打算增磅到65KG,希望可以KEEP到甚至拉低體脂
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31
做gym會窮
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168CM, 57.8KG, 體脂12.9%
打算增磅到65KG,希望可以KEEP到甚至拉低體脂
打算增磅到65KG,希望可以KEEP到甚至拉低體脂
輕左幾kg 驚凍左勁多
往年差唔多十五度先會著外套
今年二十度就要著
往年差唔多十五度先會著外套
今年二十度就要著
新手 但冇乜時間去gym room
我身型 170 65kg 手幼膊窄 下身尤其腳好粗（肌肉脂肪混合） 小肚腩 小肥仔波
超差 只想改善下
打算係屋企做 準備買啞鈴跟網上做唔同動作 加push up sit up squat 間中游下水減肥 夠唔夠
以上有冇咩部位會漏 或者針對個身型 有咩重點唔可以漏做
我身型 170 65kg 手幼膊窄 下身尤其腳好粗（肌肉脂肪混合） 小肚腩 小肥仔波
超差
只想改善下打算係屋企做 準備買啞鈴跟網上做唔同動作 加push up sit up squat 間中游下水減肥 夠唔夠
以上有冇咩部位會漏 或者針對個身型 有咩重點唔可以漏做
165cm, 57kg
共勉之
共勉之
有呀，免費入場，我都會去睇
咁輕又有肚腩又肥仔波？
你做埋pull up會好好多
你做埋pull up會好好多
喺灣仔伊館？
高度，重量同目標體重都同你一樣
，無度過體脂，加油
，無度過體脂，加油
same here
自從我squat deep 左同推前個膝頭之後就咁 keep 住有啲冤，都冇停過。
自從我squat deep 左同推前個膝頭之後就咁 keep 住有啲冤，都冇停過。有，免費入場
我成舊都酸不過果個位最遲回好
去GYM啦, 係屋企做乜鬼. 晒氣
雖然膝頭大脾長期酸
但係大得最快最明顯就係大脾
感覺好良好
但係大得最快最明顯就係大脾
感覺好良好
終於蹲到兩餅半*2
片呢
絲打蹲130KG
男人呀
起碼痛返1-2日先，最起碼一用力就痛如果真係操完冇feel,9成9操唔夠
冇拍
下次補返
下次補返
咁又唔好咁
不過body weight workout最難搞就係時間長同要好有恆心創意
同埋膊頭難搞
不過body weight workout最難搞就係時間長同要好有恆心創意
同埋膊頭難搞