目標係下個月要squat 到一餅
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31
做gym會窮
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35lbs呀ching 咪玩我
目標係下個月要squat 到一餅
目標係下個月要squat 到一餅
大家測pr 係唔係一定著belt果啲裝備測
有裝好似安全好多，但有裝又好似唔係真實力咁
有裝好似安全好多，但有裝又好似唔係真實力咁
我啱啱玩就直接上bar玩
每星期玩第一組都會突破少少
每星期玩第一組都會突破少少
35同45分別唔大吖
咁我或者星期日trytry
拎啞鈴squat
兩個月由10lb 去到40lb
當然唔夠上面高手用kg勁
不過開始因手力唔夠局限 拎唔到更重啞鈴
但又怕玩bar 整傷腰
兩個月由10lb 去到40lb
當然唔夠上面高手用kg勁
不過開始因手力唔夠局限 拎唔到更重啞鈴
但又怕玩bar 整傷腰
以健力比賽為標準
適當用裝備都係一種技巧，都係實力嘅一種
適當用裝備都係一種技巧，都係實力嘅一種
你有無得唔用Machine先?
我都係新手
我開始係做lunges hack squat leg press 勾腿踢腿咁做既
練到有少少力 就開始用bar做squat
唔洗驚比人笑
唔夠力 搵師兄幫手睇住 都會肯既
利申未蹲到1餅
我開始係做lunges hack squat leg press 勾腿踢腿咁做既
練到有少少力 就開始用bar做squat
唔洗驚比人笑
唔夠力 搵師兄幫手睇住 都會肯既
利申未蹲到1餅
裝備唔會幫到好多....
而且絕大部分受傷都唔係test max時受傷, 所以唔需要太擔心呢樣野, 平時有用就用, 無用開就唔好用.
而且絕大部分受傷都唔係test max時受傷, 所以唔需要太擔心呢樣野, 平時有用就用, 無用開就唔好用.
做squat 一邊40 LB 以上已經好難上膊放穩啞鈴 , 垂手做又好易拉傷背
做咁輕, 即使姿勢唔岩, 都唔會太大影響. 新手都係儘快試free weight, 好過係machine建立左壞習慣
學左堂smith machine
不過企位好似錯
教練叫我企前d 差不多70-80度咁sir落去
但見人地企好直咁蹲
係咪兩隻玩法
不過企位好似錯
教練叫我企前d 差不多70-80度咁sir落去
但見人地企好直咁蹲
係咪兩隻玩法
smith machine 個姿勢好怪
發力個陣挨住條bar黎出力
發力個陣挨住條bar黎出力
唔係放上頸架 
認同我都係厚面皮 畀人笑咪笑
慢慢就得返啱 姿勢最緊要執要學
放係多肉既位置啦, 唔係頸
仲有40lb空間
我每手拎20lb已無力
我每手拎20lb已無力
smith 做 squat 會做壞姿勢
我最厚面皮, 搵D三唔識七既人拍片, 自己睇自己姿勢
上頸
頸對落喎
頸對落喎
下次揾豬蛇教我