不安圖片，心理準備
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31
做gym會窮
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WTF..
不安圖片，心理準備
不安圖片，心理準備
man
https://www.usapowerlifting.com/lifters-corner/qualifying-totals/
USAPL出左qualifying total
我希望有日會qualify 到
USAPL出左qualifying total
我希望有日會qualify 到
1200 磅 total 21歲應該OK
後生真好
我上到1000先講野
我長期係gymfucker
喺會所個gym會將僅有既機用自己放法練 果度dumbbell最重50磅
成個區連barbell都無支
有好小小既場都唔會焗住亂做啦
喺會所個gym會將僅有既機用自己放法練 果度dumbbell最重50磅
成個區連barbell都無支
有好小小既場都唔會焗住亂做啦
我年底先叫接近
各位ching, 我想問下我有冇round back?
幾好
我成日都覺得自己lats 點用力都好，都有啲round back, 我下背有少少拱起
咁算唔算round
咁算唔算roundLower back有小小round
Btw啲餅有啲細塊, 變左deficit咁
建議搵塊radius 大啲既餅 & barefoot(或cons等平底鞋)
令你starting point低啲, 動作都會更流暢
Btw啲餅有啲細塊, 變左deficit咁
建議搵塊radius 大啲既餅 & barefoot(或cons等平底鞋)
令你starting point低啲, 動作都會更流暢
對鞋唔太岩做deadlift 
都ok既 冇乜太大問題
都ok既 冇乜太大問題
師兄腳長 , setup 時屎忽座低啲先 , 咁個背唔洗趕住咁去伸直起槓
赤腳做應該更好
有round back
師兄們可唔可以教下應該點樣減脂先最有效保留肌肉
想睇更多巴打既自貼相/片
對鞋嘅問題？
同埋我留意到每一下起動
佢都會有向前傾先
同埋我留意到每一下起動
佢都會有向前傾先
好 我下次試下著對平底鞋同個set up 低啲先，再唔得都唔知點
我下次試下著對平底鞋同個set up 低啲先，再唔得都唔知點1.拖長個減脂期
1個月減5%同3個月減5% 後者理論上好D
2.Keep住訓練量/增加訓練量
等身體有需要保持肌肉量
3.高蛋白飲食
等身體有充足原料合成肌肉
1個月減5%同3個月減5% 後者理論上好D
2.Keep住訓練量/增加訓練量
等身體有需要保持肌肉量
3.高蛋白飲食
等身體有充足原料合成肌肉
對鞋影響咁大？ 我以為得少少影響
我覺得我個陣係，用腳push 起左少少之後，個背開始食力多左
我以為得少少影響 我覺得我個陣係，用腳push 起左少少之後，個背開始食力多左
習慣唔到落belt
有D野頂撚住咁
有D野頂撚住咁
睇kofgym marvin fok段片