（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31
做gym會窮
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170
大概12月中之後
都OK嘅
進步得咁快
玩開physical 個隻rack
放4
有時要就fd放5
放4
有時要就fd放5
快手d呀！等換program呀
至少我依家可以講嘅就係：
Big3 total 增幅有120-150 磅 （未test)
肌肉增長：4磅 lean mass ( 因為BF不變）
其他輔助具體啲嘅增長例如有:
One arm row: 70lbs 6下 變 80lbs 6下
整體來講都幾滿意
Big3 total 增幅有120-150 磅 （未test)
肌肉增長：4磅 lean mass ( 因為BF不變）
其他輔助具體啲嘅增長例如有:
One arm row: 70lbs 6下 變 80lbs 6下
整體來講都幾滿意
執好姿勢，掌握發力
基本上力量就會好似火箭咁樣上
基本上力量就會好似火箭咁樣上
2kg 肌肉 算勁
大龍豬
大龍豬
你再謙虛啲呀
窮巴
講大隻我唔係 力量大我都唔係
窮巴講大隻我唔係 力量大我都唔係
One arm row 80lbs
用左一年時間將二頭15lbs12下變左15lbs13下
冇arm day 既結果
冇arm day 既結果起碼你後生
力
係要迫出黎
係要迫出黎
可能唯一嘅本錢就係後生
我Arm day 已經冇做半年
一餅熱身 今日做75kg 4x8. 多下數真係好辛苦
無咩問題丫，除左條短褲仔超性感外
用sumo 拉 80kg 三下就謝皮
傳統可以一啖氣拉八下都唔攰
不過我岩岩開始試sumo，試多幾個星期先
傳統可以一啖氣拉八下都唔攰
不過我岩岩開始試sumo，試多幾個星期先
試下upload
有冇人救下我個sumo
有冇人救下我個sumo
節奏可以做好啲
靈活度可以再改善
暫時冇問題，下次玩重啲再睇下點啦
靈活度可以再改善
暫時冇問題，下次玩重啲再睇下點啦
一開始就不應該拉咁重啦
覆錯人
Btw 而家風氣越嚟越好
Btw 而家風氣越嚟越好
用60kg 拉左幾下熱身架
估唔到80咁快收皮
同埋我以為闊腳一定會好力過窄腳
唉
估唔到80咁快收皮
同埋我以為闊腳一定會好力過窄腳
唉
要溫書聽日嚟唔到太古p記