（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25

我自己只係會驚squat / Bench
拉嘅話如果唔夠力就唔上 就係咁簡單咋嘛
Btw 每個禮拜test 一次 唔係好事嚟㗎

講真啦，P記我屌你老母臭閪

觀塘P記真心完全淪陷，日日去到個感覺都好似去左兒童遊樂場咁。

我相信其它分店都差唔多，但最撚癲既係觀塘分店係印巴籍遊樂場。。。又嘈又無禮貌。。。

屌！

岩呀 都係個句，無生命危險邊算bench press
我上星期受刺激先test，下次應該到下個月先再來

今日都120 可3下
下個月可能可以aim 135-140kg啦
我呢排功課多又訓少左 直接影響狀態

訓得夠 食得夠 用補充品幫下手的確可以

其實唔止觀塘，十間p九間都係咁
6日人圍一邊cable 都係常事

邊頭？

好撚憎中學雞做尖 成日成班圍住吹水

本身就對中學生做尖唔反感，不過如果係黎圍爐吹水就麻煩轉場

九龍

見到個po啱啱開始健身冇耐想問下啲問題
本身過輕而家接近健康bmi（仲差2kg ）
而家想解決香雞腳同埋上身肌肉不足（腹胸背肌）等個人睇落冇咁弱不禁風
係出面聽人講做leg press機但係最近做到膝頭痛 點算好
希望巴打們又幾手高招過下

想問bent row果陣個背係咪要用地面成水平？feel到下背都好似用緊力

下背都會有份參與因為要負責穩定你成個姿勢
如果你下背通常攰先嘅話 可能係你下背比較弱

用錯腳尖發力膝頭會傷

唔同角度練唔同part

下背用緊力一係下背本身較弱

一係個身chok得太勁

一係背唔直

斜身45度拉向肚池 , 新手多數先玩呢隻

或者玩得太重姿勢唔啱膝頭向內

見過人玩leg press玩斷腳之後有陰影

佢lockout姐 自己小心啲玩得醒啲就冇問題啦

之前做康文成日有班中學雞 頂唔順轉左去出面做

見過3個中學雞 , 拎左4, 5 對啞鈴玩 gaint set , 要襯佢地唔覺意臘走一對用

我呢個form做
Feel唔到背闊酸
正係脊骨中間個舊斜方肌酸

沉肩鎖胛

屌你 笑左