（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25

做gym會窮

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呱呱 2018-10-20 22:56:43

理想一日配速一日衝
因為唔想太放低跑步

合仔 2018-10-20 22:58:36

師兄一定好fit

我好憎做cardio ，增肌期都係一個禮拜做一次算

呱呱 2018-10-20 23:01:26

瘦到非洲飢民咁

板燒雞腿包(走醬) 2018-10-20 23:51:41

想下年夏天去沙灘有野睇

咁睇嚟要繼續增上去先

若然屬實 2018-10-21 00:40:46

有時會做下直腿deadlift ，但連一半常規deadlift 嘅重量都做唔到

四十七號 2018-10-21 01:08:51

自己神經線都唔知係咪集中左邊
左膞二頭同腳都酸過右面

好撚傷心 2018-10-21 05:01:31

發過自己有over training 既跡象

已經連續做左5日呢個情況都維持左4個星期

到第5個week 真係要比自己rest week

微加幸福 2018-10-21 09:38:11

斜急步行應該 set 幾斜

聾豬 2018-10-21 10:03:54

我之前15 速度5-6

合仔 2018-10-21 11:37:46

Same here

倉仔 2018-10-21 16:18:02

係gym見到個女仔常客，睇住佢由肥妹仔變越來越fit，好想同佢講加油

不過好怕嚇親人，所以係心裡面講左算了

利申:已婚毒撚，唔係想溝女

四十七號 2018-10-21 16:59:25

如果日日操，一星期七日都練會唔會反效果。

打7你 2018-10-21 17:06:34

單車機係cardio黎講
係咪算最hea?

無錢健身 2018-10-21 17:12:21

我幫你同佢講

四十七號 2018-10-21 17:48:37

係咪著緊身褲

倉仔 2018-10-21 17:49:52

睇你踩幾快姐

HeyBro 2018-10-21 19:27:23

大家要搞清楚over train同over reach

大家放心你地係唔會overtraining, 如果係就一早入院
大家覺得攰通常都係over reach，overreaching完再deload就會有super compensation, compensate完你就進步，呢個係有多powerlifter aim嘅野
但正常如果唔係用藥/elite level，係冇可能要1個月delod一次

特別係你剩係bodybuild (對connective tissue/CNS冇咩傷害） you are just not training hard enough

聾豬 2018-10-21 20:23:41

我自己某個星期測1PR 之後通常之後個禮拜都係會deload

斷水流大師父 2018-10-21 20:26:40