（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25

我係瘦底上磅

之前真係好瘦，係唔操都有腹肌個啲

聽講低過 5% 會好易死 , 無左基本脂肪做緩衝 , 內臟好易撞傷 , 亦會影響身體免疫力

減肥係成身一齊減 , 做腹只能令你個肚腩望落結實啲

你有肚腩 練腹肌 仲會令你肚腩仲凸

你有腹肌

師兄你通常一個禮拜跑幾日？每次幾耐到？

有冇師兄有著squat鞋

其實最有效係咪應該重訓+cardio
其實我每星期都會操兩日腳
三大項都有做
但只能夠令個肚腩唔大落去
但佢無細過
真係有d沮喪

3.8%真係出得賽

個陣邊夠mass
加上冇乜興趣比賽

要減脂呢

就做多D cardio

飲食控制食小D carbs

但你上磅就一定會有影響

自己諗點行啦條路

要配合埋食澱粉嘅種類 , 份量同時間 , 減肥先會明顯 , 非舉鐵前後嘅時間 , 澱粉一般要盡量減少

如果日常工作許可 , 間歇斷食其實幾有效

唔想比賽都cut到咁勁

年輕人

有咩驅使你cutting咁比心機呀

都話冇cut過，瘦底冇刻意cut

所以依家上返10%覺得好滿意

有冇圖

正正常常 11 12個身形都好靚啦其實

冇圖 上面有我張數據圖

可以自己幻想下

頭炸彈都唔錯

Skull crusher and head bomb

Head bomb咩黎

自膠
原來係power bomb
https://youtu.be/e2kDB5HnsyQ
4:04
不過skull crusher or over head triceps extension好d 因爲單手做可以避免大力d個隻手出多左力

即係做gym果日就食夠飯 夠熱量
唔做gym就cut飯？？

我成日覺得手肘用左力咁

唔係做 gym 果日 , 係gym 前後食足 , 其他時間就減少澱粉 , 但千祈唔好完全唔食澱粉 , 因為會好易反彈

scott 面長左靚仔左 , 主持風格都轉左

老老豆豆，體脂機真係信唔過