（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25

求解答
最近開始淨係去gym房做漫步機 每次30-45分鐘
（因為唔鍾意跑步所以唔逼自己慢跑 驚好快放棄做運動）
一星期3次到，請問對燃燒脂肪有無幫助？定係效果會慢d?
同埋發現皮膚差左，不停起粒粒，皮膚好那
點解會咁

只可以講強度愈少幫助愈少
同埋都建議做返部份負重訓練

皮膚差左可能係流汗後冇清潔好

飲whey protein搞到日日起身勁口乾

未夠大隻唔敢著

Creating 又乾

飲多D水 好多好多水

wt 完跑跑步機你地跑 30 min 大約跑到幾多 km
跑太慢好似好 hea
太快又心跳率太高
定係我心肺功能差

每日飲2L都係咁
驚個腎遲下會出事

2L 唔夠啦
我至少飲3-4L
之前飲AP 而家飲緊muscletech ~40 400g

死喇...今日pull day 但個背仲未recover 得切，照砌定休息好？

light weight囉

如果唔影響動作照砌應該冇問題吧

大家如果講著衫靚唔靚 望落正唔正架話

你地會揀背肌定膊頭

（我知全身都要，但因某原因所以要2揀1 ）

受左傷就可以慢慢休息

你想減肥定鬥快先？

你意思係純酸痛照砌都冇問題？

背

減脂左四個月，依家體脂13%，本來目標想減到12%，但真係頂唔順所以開始返增肌。

但突間要我加返食量又好頭痕，因為本身細食容易飽，又慣左之前斷食既餐單。

有無巴打可以分享下增肌期點食法?

高蛋白飲食2L唔夠啦 再飲多D

我做得重過人 假設姿勢全部正確
但人地個線條好過我，又粗又大
例如我手臂
唔谷 完全同毒撚無分別

可唔可以share下減脂點食

做得又重又準確 計劃又好
都冇進步
就係飲食唔好
但淨係做得好都應該有進步

帶返頭盔先，我唔係專家 ，未必一定岩。

都係食高蛋白(雞胸+whey)避免消耗到肌肉，

然後低碳(少飯+燕麥片)，低脂就唔使多講。

最緊要食少過TDEE同用埋間歇性斷食(只係1200~2000食野)增加燒脂效率。

發力會酸我就一定休多日