（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25

1001 回覆
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2018-10-20 18:30:53
我都覺 但有時係格甩底位 好睇隻手點擺
2018-10-20 18:32:11
我係上次DL處女下海，結果下背酸到hihi果個，唔知仲有冇人記得
今日突登拎支吉巴自己嘗試執form,雖然做到下背盡量唔拱，但feel到hamstrings 個位好緊，係咪又錯？定係啲根太緊
2018-10-20 18:34:11
手踭要盡量貼耳先得 , 牙得太開會變膊頭用力
2018-10-20 18:36:30
屎忽吉得高個 ham 就會拉住
2018-10-20 18:44:27
同埋想問落果下係上身定下身落先？
我下身帶動先搞到落果下要伸前隻手支巴先落到，如果唔係膝頭會頂到支巴
2018-10-20 19:03:57
Chinese kids are stronger than you
https://www.youtube.com/watch?v=ft1E9rliCKg
2018-10-20 19:33:16
上去腳伸直先 再lowerback
落去只係個動作倒帶
2018-10-20 19:51:39
唔該師兄
同埋 想問 一星期搵一日cardio 踩單車機 45mins
其實對增肌影響應該好細？
定我加多日leg day 效果會仲顯著？
2018-10-20 20:29:06
你話 cardio 影響增肌我就真係唔識答 , 我只係知道通常貪心減肥同時增肌就多數會奶野
2018-10-20 20:29:10
下次再試
2018-10-20 20:30:19
3X 歲就殘廢咁呢啲囉
2018-10-20 20:54:36
唔知幾多個殘廢先出一個呂小軍
2018-10-20 21:07:27
好細啦，一d都唔會有問題
2018-10-20 21:10:31
請問有無巴打執過康文處啲簡介嘅死雞 請問要早幾多去等 平日下午嚟
2018-10-20 21:48:40
我係用腳上到支bar 係膝頭再屎忽腳下背一齊用力伸直，不過做重啲之後keep 住背直自然識落
有錯請指教
2018-10-20 21:59:31
經常性 可能係閉氣閉太耐
2018-10-20 22:02:35
我上同落條 bar 都係磨住小腿 , 過膝果時仲會拳頭, bar , 膝頭三樣野互磨
2018-10-20 22:03:31
好鬼痛，磨過
2018-10-20 22:04:13
想問下上緊磅 但傷左要抖一星期 期間食夠protein就得？calories maintainance就夠？我驚calories surplus 又無得操會上左肥肉
2018-10-20 22:23:37
我DL 成日爆血
2018-10-20 22:40:38
已經磨到好多疤咁 一撻撻
2018-10-20 22:41:10
啲傷口好似唔會好返 每隔幾日又整一次
2018-10-20 22:43:19
sumo 磨埋大髀
比鬼抓咁
2018-10-20 22:46:49
新手定操開？
新手唔驚咁易做cardio 做到無肌肉
如果2揀1 我會揀leg day
最理想係每次做完weight training 都做20-30mins cardio
2018-10-20 22:56:20
BFR 其實應該點做?
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