（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25

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2018-10-23 19:02:36
你好肥 ? 肯去鎖背吊屍 , 吊幾次屍點都做到一兩下
2018-10-23 19:07:19
都幾肥下

又矮又肥

點先拉到個人上去
2018-10-23 19:33:20
減肥到體脂低過 20% 先
2018-10-23 20:48:25
正常應該係邊part個感受度會最高？
2018-10-23 20:50:14
我玩6RM 以上 基本上都唔會追求咩感受度
2018-10-23 20:50:39
今日又做DL，明明已經刻意唔比個下背拱，亦用左輕重量黎做，做完都係下背攰先嘅
重心有咁後得咁後

背直
正常應該係邊part個感受度會最高？
我玩6RM 以下 基本上都唔會追求咩感受度
2018-10-23 20:51:26
6rm以上就冇感受度？
2018-10-23 20:53:09
玩得重 基本上都開始動用全新所有嘅肌肉去做
尤其係你講緊嘅DL
2018-10-23 20:54:15
正常應該係邊part個感受度會最高？
我玩6RM 以上 基本上都唔會追求咩感受度
6rm以上就冇感受度？
玩得重 基本上都開始動用全所有嘅肌肉去做
尤其係你講緊嘅DL

如果真係要講有冇feel
其實有嘅 例如啱啱起 你會感覺到pat pat同埋hamstring 去到過咗膝頭哥 你就會感覺到背肌用力
2018-10-23 20:55:26
我感覺上最難係要鎖實個背，上果下成日好似比支巴拉翻落去咁
2018-10-23 20:56:16
你做D背啦 推介Rack pull/ Snatch DL
2018-10-23 20:59:55
下次試snatch dl
2018-10-23 21:01:07
Snatch DL 可以令到你盡量練下點樣減少下背嘅參與
另外有個叫做Deficit DL 不過如果你啱啱接觸DL我就唔係咁推介
2018-10-23 21:04:51
Rack pull

今個禮拜試下三餅拉唔拉得郁
2018-10-23 21:05:46
明明dl應該係三大入面最自然嘅動作，但偏偏就最難掌握
2018-10-23 21:05:54
我第一次做

中背好多feel

Pat好多
2018-10-23 21:06:37
而家應該冇20

但都拉唔到
2018-10-23 21:06:53
勁
我廢
2018-10-23 21:08:23
有無goji清一齊操
2018-10-23 21:15:31
我記得你話上個禮拜蹲架
Rack pull 三餅OK啦
2018-10-23 21:16:06
我自己覺得難掌握嘅係Bench > Squat > Deadlift
2018-10-23 21:18:49
rack pull拉三餅？有料
2018-10-23 21:25:32
最廢係我呢到
2018-10-23 21:26:27
上個禮拜都未敢蹲兩餅
兩餅-5kg
今個禮拜試下兩餅
2018-10-23 21:26:46
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