(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

我買左兩桶muscletech未飲 未飲但好香

Sor講得唔好 係著襪唔著鞋

啱啱見iherbs 有平，整左桶muscletech iso whey 雲呢拿，尋日第一次飲已經想嘔 沖出黎隻味堅怪

曲街myprotien, 上星期話delay 到六月中先到，今日就送左上門

想買對reebok nano 做gym, 去amazon 睇好似連運費要近一千，係咪應該等下discount 先 呢家著緊迪卡儂對一舊水波鞋，都幾夠硬

https://youtu.be/Xf8XBNiAFwc

大家覺得用啞鈴情況下上面個modified hack squat好d 定Bulgarian split squat好d

後面個roller sin走左你就67

做果陣背脊挨後應該唔會掛

https://vimeo.com/424777527
見Jeremy Ethier 推薦

聽朝試下先 但開蓋好香

Nano香港都有啦
仲要有折

食多啲野加就protein夠
gainer冇益的

香同飲落口係另外一回事

有折果啲斷晒碼

有shoulder impingement點算
向上舉同某D推胸都膊頭痛...

新手想請教食個方面
我早排練完d手手腳腳多數會痛成個禮拜先有力做得返第二次，食就食雞胸同雞蛋，不過前日試左訓前同練完後飲乳清蛋白，d肌肉冇再好似以前咁練完第二日郁d就撕裂痛到不得了，大約抖2~3日就可以重新練過。
但係有前輩話新手唔應該飲乳清蛋白，我咁既情況係咪仲應該繼續keep住飲落去？

係咪serratus anterior或者external rotator太弱 試下做activation exercise當warm up

我就係飲 on whey 會頂肚
可能真係要飲 isolate , 不過係貴 d

有冇師兄知邊度有得買助力帶

你地邊到買背心？

btw 唔好又爆發呀屌...

你首先搞清楚個觀念
whey係咩黎先
唔係增肌神器黎
只2係好普通好普通既蛋白質
如果你飲食已經夠蛋白質（約每kg1.5克-2.2克）
咁咪唔洗飲
無論新手定老手都需要夠蛋白質
所以whey無分咩階段先飲得
佢同雞胸 蛋 豬扒係同一樣野黎
會唔會話新手唔應該食雞胸?
另外你無手痛 未必關whey事
只係你身體習慣左 所以無咁大反應
或者你強壯左 個強度無加強
令你無咁痛
又有機會你本身食唔夠營養
果幾日又食多左又飲左whey
身體恢復速度快左

迪卡儂/rb.age
不過rb有巴打話係淘寶貨

新手問題
唔想肥得咁快 無飲gainer
係咪要食夠咁夠calories同protein先會grow得快啲？
如果protein夠calories唔夠會點？
如果想cut fat飲食應該點處理？