(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

做咗半個鐘 停完去食飯郁兩郁就酸痛 類似反手咁喺背脊拉條繩

拉傷了

每次做hip thrust 個lower back都就快斷咁
但做完過一陣又無事

是否GG

養好身體先
有muscle memory好快操返嚟

係唔係頂峰個陣冇tilt pelvic to neutral position
Anterior pelvic tilt咁做會壓住spine

早排有折，$270買咗對nano9

冇咁快打回原形 好好休息最緊要

我腳板太大，冇貨

我係有盆骨前傾
留意番先唔該巴打

幾個月唔操 一操腳就勞責 本身已經減咗重先做
練心肺係唔係可以改善到？

改善呼吸法
每set度住rpe 唔好比自己去到rpe8.5以上

如果仲跑到即係你操得咁夠甘囉

你操完腳第2日已經痛到嗌救命
你明知聽日會痠到仆街 係未覺攰之前仲要chur爆自己
好顛啫
不過你覺得ok就得

你跑嚟為咩
本身鍾意慢跑
定係慢跑做帶氧減脂
如果興趣係跑步 我會勸你量力而為 身體受得住嘅咪試下
但想當帶氧嘅 我勸你都係唔好做好過 休息真係休息啦

今日去做gym
d人死霸爛霸個深蹲架成兩個鐘幾鐘都未走

有無師兄係 7/24玩
可唔可以教一教我深蹲同硬舉
無錢搵pt 又怕傷

Bulking果陣個肚漲左好多
真係肥仔肚腩咁