(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

而家我dips擺最後直程做唔到 個胸廢左好多

大脾後面果舊肉成日好緊 有咩方法可以拉

但又怕開波DIP完 冇力做後面

我又唔會 最多係做得辛苦d

有啲興趣 賭上劣食者既稱號同你收左佢好冇

我都係咁
一開始做bodyweight 十幾下都輕鬆
但個program 擺第三個動作
要用用機輔助

因為我好細力所以好合理，唯有努力啲變大力

之前買 whey 送左包 rocky road 試飲 , 都未得閒飲

所有非天然味都係好易中伏

我發覺自己左膊柔軟度一般 , 已經好少做前傾式 Dips

我想問有無師兄試過係myprotein買完嘢.
送到黎少咗樣嘢.咁點解決？🙏

其實 係咪康文 特別多 季後鳥

去過 724 anyrime snap
都唔算hard sell, 但sell 就一定
不過成過過程係舒服

我body fat高 肌肉量唔夠
而家protein 食 1.5 x body weight
碳水應唔應該食少d去減脂？

成日都 70%off , 網上長期有 discount code share

打個飛機算啦

原來連登啲師兄都係靠打飛機健身

練中前三角肌 , 圓肌同手握力

唔係正常咩
我停一個月，第一次操番都好痛
同第一次操gym一樣，隔兩三日冇事

做三頭離心收縮果陣扭親手腕
途中完全唔覺有痛，以為係少少關節問題
然後繼續做落去，做完隔三四個鐘後開始痛
依家手腕外側小部份（豆狀骨至上少少），向外拗／向下拗會痛
舉起手再放低果時會痛
應該小事？淨係手腕外側小部份痛，內側完全冇事
碌雞蛋有冇用？

新手想問下有skinny fat嘅話係咪增加肌肉量就得？

如果落公園用body weight玩下單槓同掌上壓嗰啲夠唔夠做

手腕起碼停工一星期

練三頭扭傷手腕真係未試過

有無師兄知🙏

skinny fat 要減脂啊