(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

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2020-06-08 22:20:16
2020-06-08 22:44:58
當牛扒咁用坑紋鑊煎雞胸好味到痴線，aeon 有隻清遠雞胸賣，$39兩大舊，吋幾兩吋厚，用少少油，加鹽同黑椒每面煎3~4分鐘，juice 到想像唔到係雞胸黎，我個個weekend 都整
2020-06-08 22:53:42
我都係買aeon個隻
不過係用慢煮 一次過整定幾日份量
鹽 黑椒 調味
2020-06-08 22:57:52
我都有支慢煮棒，煮過一兩次就接受唔到，因為養左好多年狗，明就明，唔明唔好諗點解
2020-06-08 23:20:36
發現而家個體脂率上升得好快
但係個肌肉量上升得好快
而家一日5,6餐到
平均都多飯多肉
而蛋白質都夠，一日都飲3杯 protein
但個體脂升得好唔對路
2020-06-08 23:39:08
新手又有問題
今日飛膊嗰陣左手手踭有少少痛
會係咩原因
唔係好重，幾鎊咁
2020-06-08 23:48:05
有冇Ching可以分享下你哋嘅FFMI
順便可唔可以講下你哋操左幾耐？
2020-06-09 00:01:31
雞市30蚊2磅
2020-06-09 00:03:09
是但啦 全部都係一田買
2020-06-09 00:17:09
體重的2倍蛋白質,3倍蛋白質的碳水增肌比較好,重要符合低糖低反式脂肪先叫好
一味dirty bulk到雌激素大增你大隻之路就玩完
2020-06-09 00:18:00
我一日食2磅
一田會破產
2020-06-09 00:23:30
我體重係67kg
但一入都起碼攝取160g蛋白質
而其他果啲就交比碳水同脂肪
脂肪我多數都係食小小肥肉去攝取

不過近排每日都食多左2個魚柳包
2020-06-09 00:30:23
Ching應該好撚大隻
我一日都係lunch同dinner各一件
2020-06-09 00:40:08
邊間阿布泰先有凍肉櫃
2020-06-09 00:57:01
新鮮雞唔同啲既
2020-06-09 01:10:20
佳之選比較硬 , 惠康牌就比較軟
2020-06-09 01:17:26
新手啱啱操咗3個禮拜
自細都好瘦 排骨咁 想問係咪對操大隻啲有好大影響？
同埋覺得要增磅真係好難 上個禮拜去咗磅inbody 基礎代謝率1600kcal 但係我一日都唔知食唔食到1600kcal
2020-06-09 01:36:57
試下做反手有冇同樣問題？
2020-06-09 02:45:41
搭單問點check 代謝率 點計每日活動消耗幾多
2020-06-09 02:46:57
2020-06-09 07:44:16
Ok thx!!!
2020-06-09 09:31:28
我就磅inbody既 佢有個數出嚟

如果想快既就google基礎代謝率（唔記得英文係咩）
會問你身高體重年齡 日常普通習慣嗰啲（久坐or一星期運動2-3日or 多啲咁）

對比兩個相差唔遠
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