(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

睇下有無盆骨前傾/後傾問題

我之前練abs lower back會痛
先發現自己有盆骨前傾（因為無練glute同abs)
練番相應weak muscles同拉根就有改善

我經歷完tfcc呢單野之後
任何整親就算輕微都建議睇醫生/物理治療
跌打唔建議 個人睇過既都流流地
物理治療好多收費300-500其實同跌打差唔多價

仲要留意一點
越早睇越快好
所以唔好拖了
睇睇穩陣

https://www.instagram.com/p/CBChUj_AYSs/?igshid=1vrrv0po7okv1

有冇師兄可以分享一下你地BULK個陣個餐單.

推

胸就窄啲 , 手臂就一定夠

咁其實有可調性啞鈴
係一定操得哂全身
但夠唔夠就難講
一定係越多設備 越多唔同角度 唔同器械咁練就最好既
不過淨係啞鈴都絕對可以操到好好睇既胸肌手臂

中環除咗Pure有無地方做member好介紹
之前去開ICBC
重開之後今日第一日去番
Squat rack platform 幾隊人排緊不在話下
上面free weight 同機都差唔多爆哂

主要係想番工前/lunch time 操

只要係可調式同埋重量夠 一定可以 操全身都得

利申：home gym緊

迪卡儂呢類

有無成果睇下

同你岩岩上面po果d 相差唔多 adjustable bench+adjustable dumbbell

巴打set 野係邊買？
係唔係要再加多塊膠墊係地

我有 因為我果隻要換餅 費事太嘈
Budget低買瑜伽墊 高可以買gym room platform果隻

巴打有一張？ 或者有更好介紹嗎？
薄會有咩唔好

有冇咩channel 啱屋企做？

個踢腳位方向似乎唔方便做 situp , 有無得declined chest press ?

呢排ig睇到個牌子好過Nutroone D 野，有fd買左張

館長雞胸好好食

咖哩味世界級
不過我無買了
自己用氣炸鍋整