(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

我係waterfall做
見到有人用個氣壓式power rack

阻力較到15做squat
下下都lightweight yap buddy
仲要個場樓底高 有回音

小妹都係

小妹有個位可以收埋

如果你想練力量 set番輕少少 唔好日日都maxout

明白，唔該晒巴打，諗起kofgym個個deadlift矛盾對決

即係支bar有個位可以勾cable而cable嘅阻力係來自氣壓

有冇人上身排骨，下身肥大脾？點樣可以令到上身大隻？下身減肥肉？

另外做 HIIT 會唔會愈做愈排骨？

明白，漏左問每星期＋1下咁少算唔算係progressive overload?
卡關後再搵下咩叫週期性訓練，希望無咁快

淨係大重量先輕少少定全部動作都輕啲？maxout 係指做到力竭？
我怕胸肩得2個動作會唔夠刺激所以之前都係set個重量希望推完第二日胸肌會疫，不過肩就未試過會痠

師兄介唔介意分享下你既餐單?

早餐就食即食麥皮 加杯protein
午餐就食 雞柳薯仔 飯/豬排薯仔 飯 /
下午茶 約3,4點 兩個魚柳包
5點就飲多一杯protein
晚餐 雞柳薯仔飯
操完之後 donki買個三文魚飯
臨瞓前飲多杯protein

原來一日飲3杯, 跟!

大重量 + 每個動作都係
rpe應該都應該係逐個week加

師兄你份雞肉薯仔飯份量係幾多.

康文冇barbell都要上完堂至有資格玩，會所任何住客都可以去，唔擔保佢地受過正確訓練而使用，仲隨時走個小朋友埋去搞，陣間整親又係會所責任！

5條雞柳
1個薯仔

咁又係 但冇barbell玩dl squat好唔方便

感謝師兄!!!!