(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

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2020-06-08 11:18:12
我係waterfall做
見到有人用個氣壓式power rack

阻力較到15做squat
下下都lightweight yap buddy
仲要個場樓底高 有回音
2020-06-08 11:18:41
小妹都係
2020-06-08 11:22:06
小妹有個位可以收埋
2020-06-08 11:28:43
2020-06-08 11:29:20
如果你想練力量 set番輕少少 唔好日日都maxout
2020-06-08 11:33:19
明白,唔該晒巴打,諗起kofgym個個deadlift矛盾對決
2020-06-08 11:57:51
即係支bar有個位可以勾cable而cable嘅阻力係來自氣壓
2020-06-08 12:09:34
有冇人上身排骨,下身肥大脾?點樣可以令到上身大隻?下身減肥肉?
2020-06-08 12:11:15
另外做 HIIT 會唔會愈做愈排骨?
2020-06-08 13:48:12
明白,漏左問每星期+1下咁少算唔算係progressive overload?
卡關後再搵下咩叫週期性訓練,希望無咁快
2020-06-08 13:51:08
淨係大重量先輕少少定全部動作都輕啲?maxout 係指做到力竭?
我怕胸肩得2個動作會唔夠刺激所以之前都係set個重量希望推完第二日胸肌會疫,不過肩就未試過會痠
2020-06-08 14:04:09
師兄介唔介意分享下你既餐單?
2020-06-08 14:08:41
早餐就食即食麥皮 加杯protein
午餐就食 雞柳薯仔 飯/豬排薯仔 飯 /
下午茶 約3,4點 兩個魚柳包
5點就飲多一杯protein
晚餐 雞柳薯仔飯
操完之後 donki買個三文魚飯
臨瞓前飲多杯protein
2020-06-08 14:10:24
原來一日飲3杯, 跟!
2020-06-08 14:11:41
大重量 + 每個動作都係
rpe應該都應該係逐個week加
2020-06-08 14:47:46
師兄你份雞肉薯仔飯份量係幾多.
2020-06-08 14:48:38
康文冇barbell都要上完堂至有資格玩,會所任何住客都可以去,唔擔保佢地受過正確訓練而使用,仲隨時走個小朋友埋去搞,陣間整親又係會所責任!
2020-06-08 14:56:51
5條雞柳
1個薯仔
2020-06-08 15:07:02
咁又係 但冇barbell玩dl squat好唔方便
2020-06-08 15:10:40
感謝師兄!!!!
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