(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

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2020-06-07 15:15:41
一係Butt wink 一係lower back arch太多
2020-06-07 15:51:12
5日前度係65.9
今日再度都係65.9
係食唔夠定係點?
2020-06-07 15:58:18
你 UP 乜鳩 ?
2020-06-07 15:59:50
幾多樓定一入去大堂就有
2020-06-07 16:00:16
佢應該係講體重
2020-06-07 16:26:02
剩返蛋黃唔要,不過有時會俾當時女友整蛋糕、甜品..
曾經貪方便買過袋裝雞蛋白,但價錢太貴,係當時買原個雞蛋既三倍,長期食用係好龐大負擔,之後都係買返原蛋,每次訂兩箱 (720隻),仲送貨上門..
2020-06-07 16:26:23
5日前個體重係65.9kg
今日都係65.9kg
係食唔夠定點?
2020-06-07 16:26:35
2020-06-07 16:33:33
Press, fly
2020-06-07 16:57:46
想請教下如果女仔新手一周三練 上身一日下身一日 仲有一日可以練啲咩?

同埋如果練上身嘅話 應該揀幾多個動作練呢?
2020-06-07 16:59:46
其實女仔主要都係練3 樣野多 , bye bye 肉 , 腹同屎忽
2020-06-07 17:01:47
練到3日可以試下push pull leg咁分
新手每日3-4個動作 每個3set都夠 如果太攰feel唔到舊肌肉就停 再做都只會變junk volume
2020-06-07 17:01:56
但我對翹臀無咩興趣
反而想練多啲腳同胸 但唔知一次應該揀幾多個動作練
2020-06-07 17:02:21
多謝師兄
2020-06-07 17:04:20
但glute strength對posture好緊要 膝頭痛腰痛呢類都市病可以靠練patpat醫返好 所以無興趣都唔好skip
2020-06-07 17:05:45
係咪都係做hip thrust, deadlift為主?
咁或者我將佢連埋腿日一齊練
2020-06-07 17:10:08
Deadlift反而唔係必要 bodybuild黎講 做rdl性價比會高d 因為technique冇咁多要求 risk冇咁高
可以加埋side lying leg raise落去 唔少人既glute medius都比較弱
2020-06-07 17:14:46
想問下假如果日係push day,係胸3-4個動作,肩3-4個動作,定係胸+肩夾埋3-4個動作?
2020-06-07 17:16:45
夾埋3-4 例如 推平胸 推上胸 推膊 三頭
2020-06-07 17:20:04
thank you 學到野
我岩岩開始玩 都係你講完先知傳統deadlift同RDL原來唔同
2020-06-07 17:25:41
低能一問,有冇咩方法唔用磅,粗略估計半隻烚全雞走皮有幾多g,因為每日中午同夜晚都出街食半隻,好難用磅
2020-06-07 17:29:10
9CM X 9CM X 2CM(厚) 肉 , 大約係 100g
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