(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

一係Butt wink 一係lower back arch太多

5日前度係65.9
今日再度都係65.9
係食唔夠定係點？

你 UP 乜鳩 ?

幾多樓定一入去大堂就有

佢應該係講體重

剩返蛋黃唔要，不過有時會俾當時女友整蛋糕、甜品..
曾經貪方便買過袋裝雞蛋白，但價錢太貴，係當時買原個雞蛋既三倍，長期食用係好龐大負擔，之後都係買返原蛋，每次訂兩箱 (720隻)，仲送貨上門..

5日前個體重係65.9kg
今日都係65.9kg
係食唔夠定點？

係

Press, fly

想請教下如果女仔新手一周三練 上身一日下身一日 仲有一日可以練啲咩？

同埋如果練上身嘅話 應該揀幾多個動作練呢？

其實女仔主要都係練3 樣野多 , bye bye 肉 , 腹同屎忽

練到3日可以試下push pull leg咁分
新手每日3-4個動作 每個3set都夠 如果太攰feel唔到舊肌肉就停 再做都只會變junk volume

但我對翹臀無咩興趣
反而想練多啲腳同胸 但唔知一次應該揀幾多個動作練

多謝師兄

但glute strength對posture好緊要 膝頭痛腰痛呢類都市病可以靠練patpat醫返好 所以無興趣都唔好skip

係咪都係做hip thrust, deadlift為主？
咁或者我將佢連埋腿日一齊練

Deadlift反而唔係必要 bodybuild黎講 做rdl性價比會高d 因為technique冇咁多要求 risk冇咁高
可以加埋side lying leg raise落去 唔少人既glute medius都比較弱

想問下假如果日係push day，係胸3-4個動作，肩3-4個動作，定係胸+肩夾埋3-4個動作？

夾埋3-4 例如 推平胸 推上胸 推膊 三頭

thank you 學到野
我岩岩開始玩 都係你講完先知傳統deadlift同RDL原來唔同

低能一問，有冇咩方法唔用磅，粗略估計半隻烚全雞走皮有幾多g，因為每日中午同夜晚都出街食半隻，好難用磅

9CM X 9CM X 2CM(厚) 肉 , 大約係 100g