(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

我一直都以爲得我會飲完whey會涸喉其實係咪隻隻都會?
上次飲on以外牌子已經好耐唔記得咩感覺

垃圾sports art

啲化學合成嘅味多數都有涸喉情況 , 我估係合成味偏苦 , 要用更多人工糖所導致

出外食呀 因為我每日都準備自煮二餐（早餐 午餐）
但dinner就同同學一齊啦 ⋯ 唔好搞到冇哂生活咁

如果一星期最多我4日做
點樣分好? 想增肌加增重小小

都係果d大路野

全身訓練3日 每個部位一次做7-10組
淨低果日做下帶氧

push pull legs 淨低果日帶氧/針對弱點練多日

胸背手腳 將腹放係每次訓練最尾做幾組

Thanks Ching

帶氧無做，如果真係要做可以抽多日
我依家暫時分左
胸+3頭+腹
背+2頭+腹
膊+腹
腳+手+腹
驚咁樣錯所以上黎問下

sq+bp
dl+bp
sq+ohp
bp+dl

有教練就跟教練啦
佢為你度身訂造嫁麻
高強度 姐係咩強度我地又唔知
你身體咩狀態我地又唔知
同埋除左呢4日你仲有做d咩
同飲食係點
我地都唔知
你有教練跟應該ok嫁啦

乜旺角Goji變成咁？冇手尾放返dumbbell上rack，應該係會員問題，冇人屌？以前加州時期有幾個老屎忽PT會出聲屌，屌多幾次d人會自律少少，估唔到而家變成咁，搵個dumbbell搵五分鐘，好有P記feel！

但如果短時間 而效果可以媲美長時間
咁個訓練會辛苦好多 同埋易影響你舉鐵表現
身體未必恢復到 訓練計劃睇長期既
一係慢跑半個鐘波 試試兩星期-四星期 身體有咩反應先
同埋除左帶氧 飲食先係減脂重點

ching 我唔係好識睇

有冇巴打係24/7做緊？觀塘多唔多人做

佢個 list 係另一種力量練法 , 唔適合屋企或康文練

個腹練咁密 ? 有咩目標 ?

Go24 老細係藍屍白鬼黎

無乜特別 只係諗住KEEP住刺激到腹部肌肉

我想問新手大約練咗半年，近期開始有啲肌肉感受度，每次練二頭有三個動作，唔會做好大重量但係就40-60秒休息時間，有時做到最後兩三組二頭好似就嚟抽筋咁，係咪應該增加返休息時間。但係我唔係無力，而係每次到頂峰都就快抽筋咁。

新手，有冇屯門巴打？
之前康文做，諗緊轉唔轉247 / anytime

健身期間飲多d水，身體缺水都容易muscle cramp..

原來係飲水唔夠