(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

你 email 投訴左未 ? 不過你無講漏乜都唔知點答你

係咪受傷手咩都唔操得？
其實我都唔知練三頭定練膊傷到
應該係我加咗重未習慣好 用錯力

即係要做有氧運動同埋控制飲食嗰啲去減左個肚腩先？

我上網睇啲人話做gym可以一邊增肌一邊減脂

睇物理治療
如果係傷左tfcc就大撚鑊了
唔好諗住搽下藥膏/鐵打酒就無事
tfcc係深層軟組織 如果係輕微打幾次衝擊波就會好好多
如果唔理佢 以為唔痛又操返 過左黃金治療期就大把手尾跟
利伸：過來人 搞撚左我成年 睇物理治療都睇窮我

唔知你傷到咩程度 , 通常抖到好番 8 成再用輕磅練手腕直到唔再痛

skinny fat 啊 , 幾大隻都有機會有

雖然簡體link 但佢個心路歷程真係會咁既 如果真係傷tfcc 又唔睇醫生 又諗住唔多痛又操過 真係搞你成年都未必好得返
https://www.zhihu.com/question/50728422

tfcc傷最撚慘既係
個位好少血到 恢復好慢 同埋你唔係嚴重整親
佢唔係好痛 過幾日唔點郁佢 唔點扭手 就唔點痛 但你一負重/手腕扭得勁 就即刻黎料
搞到你以為好返 繼續操 跟住傷上加傷 煩撚到嘔

我煎蛋加吞拿魚三文治

大快活雞胸炒蛋＋whey

尺側手腕疼痛，特別是將手腕向小指側 (尺側) 偏移時 (ulnar deviation)，或是翻轉您的手掌時 (pronation/supination)。

轉動手腕時喀喀作響 (crepitus)。

手腕無力 及/或 關節鬆動。

我暫時中第一點... 而且愈feel愈覺係得tfcc個位可以傷到
巴打傷咗，隔幾耐先睇醫生 先搞到咁麻煩

我就傷左時頭幾日睇鐵打
睇左三次 見訓醒唔撚痛喎
咁就再操 操時又唔係好痛 有d唔順咁
由佢 繼續 隔幾個鐘又黎料返
跟住抖個幾星期 唔痛喎 再操 操時又痛
又停 不斷循環 休息-＞唔痛-＞操-＞痛咁
搞左大約3個月都未好 就睇物理治療打衝擊波
但我又on9 睇得唔密 一星期睇一次左右
見隔兩三個月又唔點痛 再操 又痛返
死死地氣 狂睇物理治療 隔一兩日睇一次
連續睇左成個月 跟住再帶護腕＋幾日睇一次物理治療 大約總計一年 到今年4月 先好返7788
建議你點都睇次物理治療先 起碼有人幫你分析下咩事
如果真係傷tfcc千奇咪見無乜野就復操
真係好撚煩 就算你覺得好返哂 都抖多一兩星期 抖呢段時間淨做手握力訓練

正常都會痛
但好驚痛仲死做會撕裂到變成受傷

有心理準備
傷tfcc 恢復真係用月/年計
類似足底筋膜炎咁

你扭毛巾
坐係地下撐地
痛唔痛？
呢兩點係tfcc應該最feel到痛
我果時就無喀喀作響

坐係地下撐起身

係有feel..
同埋掌上壓 個身愈傾前／愈落，會愈痛

"操時又唔係好痛 有d唔順 由佢 繼續 隔幾個鐘又黎料返"
我頭先就係咁 又係貪方便冇戴護腕

"連續睇左成個月 跟住再帶護腕＋幾日睇一次物理治療"
你呢到仲有冇操？
就算做，係咪都係大幅調低重量／用阻力帶好d

無操啦
我都降過重量 結果
唔好諗啦 睇左物理治療先
信我....
比我再揀多次 我會狂睇物理治療＋停操兩三個月 最多淨做下身
物理治療打一次衝擊波都600-1xxx嫁
如果你搞到好似我咁 死都想操
結果唔只要搞成年 仲要洗好多錢
如果我有錢d 可能頭一個月去做手術
聽講手術一個月就好得返

傷手腕都幾大獲...上身咩都唔做得，啞鈴都揸唔實
唯有俾心機操另一邊 同 腳
anyway, thx巴打建議

最嚴重果時 用阻力帶做二頭彎舉都啪左聲
再痛返 我本身都以為掌上壓之類 手腕要屈曲先會再傷到姐 其實任何需要佢黎固定既動作都有機會再傷到佢 拉背 臥推 深蹲一律唔得
係硬拉，划船呢 手腕位好似無咁食力

係好撚慘 唔只操野 日常生活廢左隻手咁
拎箱野都唔得

係 初頭操完少少痛，我以為少兒科
仲用痛手拎袋、拎書，但已經極限 揸唔穩咁，番屋企坐低愈黎愈痛

On gold standard 既曲奇都好好飲