(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

有冇師兄係凌晨操

凌晨瞓緊覺

想練pull up應該點入手
岩岩發現就咁吊住自己已經好撚重

可以參考下
https://youtu.be/huR7e2eTgT4
https://youtu.be/71UofCP10lc

第一個d動作好似幾有用thx巴打

有冇人inbody肌肉過到45?

有無師兄知旺角柏裕係咪有得做inbody？求詳情

做住斜身引體先 感受夾背果下 慢落

有冇人知 creatine係咪會令之後操嘅肌肉線條 無咁明顯
建唔建議飲？

日日比人問有無飲奶粉
心諗有乜撚嘢關係
普遍人都仲係停留係飲whey就會大隻

蛋黃唔要？定係買一盒盒蛋白？

我覺得除咗練big 3都無咩需要搵教練

元朗開咗間rave gym ，點睇

見ig free weight好夠做啊

我前幾日做健身，其中一部係後蹬機，無重量既環境下我竟然尾龍骨痛，點解會咁？好驚

想問各位師兄
之前bulk到個人肥左好多
想停一停，又未到去cutting既level
想問碳水安排應該點？
蛋白質照舊份晤
能量降低少少
一星期大約操5日

Me

我聽過d最on9
乜春飲奶粉d肌肉係假肌肉
笑撚死我

能量諗住跟返跟足d TDEE
開始做返多d帶氧，
但碳水攝取應該幾多
之前bulk就盡量食飯
呢家想減少少體脂，應該食幾多？
食太少驚會muscle loss
有d就話減脂一定少碳水澱粉？
呢方面唔太清楚，求指教