(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

棍問下咁多位巴打，用史密夫機推上胸個陣，左手手腕無啦啦會向下縮，變左屈住咁
試左好多次垂直開始，但做做下都會屈住，係咪即係左手唔夠力

女仔練膊同二頭 , 雖然肌肉比男難練 , 但萬一真係練左出黎 , 唔係咁多男仔接受

hip thrust 十個有九個都發錯力 (我都係)

睇Youtube片自學咪得囉！

有無抵食雞胸牌子介紹？學生哥無咩budget 淨係買whey同protein bar已經好窮

respect 自律

無錢就自己煮啦
出去買平極都20幾蚊件

咪係
唔係勁熱愛健身 一心一意諗住個二頭同肩要變怪獸級既女 邊有可能練到男仔唔接受既二頭同肩 最多咪Anella Sagra呢d級數咁

但假如一日上身 訓練肌肉嘅次數會唔會唔夠？聽聞一個部位要練20組

你新手既話 其實唔洗太執著組數
因為你都唔夠肌力 你20組 但20組都hea既
同砌10組堅砌既 10組隨時仲有效
你都唔夠肌力20組都堅砌 唔洗咁執著下數組數 執著個強度 要每組都有效仲實際

新手想問下biox power whey complex 岩唔岩

目標減肚腩同增肌

暫時只係一個重量練3組 仲未識rpe rm 遞減果啲

ok嫁啦
新手類似咁已經非常有效
https://youtu.be/R0C-S9ZOhzE

謝謝你
至少宜家會大膽啲走去重訓區
但暫時做胸都仲會有少少尷尬

因為要煮飯所以最多練得3日
‘得3日我直頭會拆d動作去leg day’即係咩意思？

屌閪個動作根本就係hip hinge