(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

若然屬實(NMSL)

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愛德華。艾力克 2020-06-07 17:32:13

棍問下咁多位巴打，用史密夫機推上胸個陣，左手手腕無啦啦會向下縮，變左屈住咁
試左好多次垂直開始，但做做下都會屈住，係咪即係左手唔夠力

春袋了無痕 2020-06-07 17:34:03

若然屬實(康擴牙) 2020-06-07 17:36:13

女仔練膊同二頭 , 雖然肌肉比男難練 , 但萬一真係練左出黎 , 唔係咁多男仔接受

若然屬實(康擴牙) 2020-06-07 17:37:27

hip thrust 十個有九個都發錯力 (我都係)

春袋了無痕 2020-06-07 17:44:25

睇Youtube片自學咪得囉！

問題ない 2020-06-07 17:54:11

有無抵食雞胸牌子介紹？學生哥無咩budget 淨係買whey同protein bar已經好窮

問題ない 2020-06-07 17:55:45

respect 自律

Ranka愛張冬天 2020-06-07 17:56:17

無錢就自己煮啦
出去買平極都20幾蚊件

佩恩六道 2020-06-07 18:02:39

咪係

唔係勁熱愛健身一心一意諗住個二頭同肩要變怪獸級既女邊有可能練到男仔唔接受既二頭同肩最多咪Anella Sagra呢d級數咁

深黃是我 2020-06-07 18:03:29

但假如一日上身訓練肌肉嘅次數會唔會唔夠？聽聞一個部位要練20組

佩恩六道 2020-06-07 18:05:55

你新手既話其實唔洗太執著組數
因為你都唔夠肌力你20組但20組都hea既
同砌10組堅砌既 10組隨時仲有效
你都唔夠肌力20組都堅砌唔洗咁執著下數組數執著個強度要每組都有效仲實際

捍衛 2020-06-07 18:30:12

新手想問下biox power whey complex 岩唔岩

目標減肚腩同增肌

深黃是我 2020-06-07 18:32:14

暫時只係一個重量練3組仲未識rpe rm 遞減果啲

佩恩六道 2020-06-07 18:35:01

ok嫁啦
新手類似咁已經非常有效
https://youtu.be/R0C-S9ZOhzE

深黃是我 2020-06-07 18:45:21

謝謝你

至少宜家會大膽啲走去重訓區
但暫時做胸都仲會有少少尷尬

深黃是我 2020-06-07 18:48:14

因為要煮飯所以最多練得3日

‘得3日我直頭會拆d動作去leg day’即係咩意思？

Ranka愛張冬天 2020-06-07 19:44:30

屌閪個動作根本就係hip hinge

春袋了無痕 2020-06-07 19:47:31