(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

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2020-06-09 19:10:29
我cut更早上都90g麥皮
2020-06-09 19:38:50
上網睇到個weight gain protein shake，每杯都有1000calories ,想問下新手如果飲呢啲有冇幫助
2020-06-09 19:49:23
影個營養標籤上嚟睇睇
無數字好難俾意見
2020-06-09 20:08:33


因為我想增肌，所以要食夠2100 tdee同96蛋白質，見到呢杯野有1000 Calorie ，所以想問下飲唔飲好
2020-06-09 20:11:32
咁就 360KCal , 仲要係碳水 , 真係可以咁 cut ?
2020-06-09 20:16:24
碳水用未住前重量計，因為煮法水份都會影響重量
餐餐70g麥皮真係會反胃
2020-06-09 20:21:28
我係落水前磅 , 計埋水無意思 , 而且清水麥皮係唔健康 , 所以用咩水沖都會好大分別
2020-06-09 20:27:46
2100tdee唔難食夠呀
駛唔駛玩到咁激
我覺得會吸收唔到
2020-06-09 20:31:13
新手分幾餐 , 可以乾住上
2020-06-09 20:35:12
學下tdee同三大營養分配先啦
2020-06-09 20:35:42
2020-06-09 20:36:25
原來係 shake 嘅餐單 , 以為係成品 , 如果要點自己整就不了 , 因為好麻煩 , 沖定放幾個鐘就算雪住都會變味
2020-06-09 20:46:28
新手頭兩個星期食5餐都食得落
依加食到第4餐晚餐覺得好飽唔想食第5餐
係咪應該加強操練
定係食返4餐算 第5餐係糖水
2020-06-09 20:52:20
增肥食法
2020-06-09 20:57:08
我諗住有呢杯Shake就唔洗食多餐
2020-06-09 20:58:47
咁係咪分幾餐食都好過飲呢杯野
2020-06-09 21:02:09
其實係可以嘅
但你一開始最好唔好一餐就食咁多
腸胃未必受得住
將呢杯嘢分做幾獲飲會好啲
2020-06-09 21:05:27
又唔一定 , 用 400ml 奶開咁大 PAT 野 , 杯野應該會好杰 , 唔趕時間可以慢慢妹晒佢 , 不過臨瞓前就唔好試了 , 驚你瞓瞓下會湯
2020-06-09 21:06:38
Bb嘔奶咁
2020-06-09 21:13:14
你張餐單係咪 copy 漏左 2 殼 whey ?
2020-06-09 21:17:24
係，因為我冇諗住買，想靠食物去吸收足夠嘅蛋白質同卡路里
2020-06-09 21:18:48
果2 殼 whey 先係主角 , 不過我認為一殼就夠 , 兩殼基本係浪費
2020-06-09 21:24:18
真
要食夠卡路里唔難
食夠蛋白質先難
2020-06-09 21:25:56
我都知我仲想問我上網搵到每g脂肪會生產9 Calories，咁我如果每日食左60g脂肪，姐係60x9=540 Calories，咁呢540 Calories可唔可以計入我個tdee入面
2020-06-09 21:27:48
生酮撚真係咁樣食脂肪
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