(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

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2020-06-01 16:18:32
即係方法2？
因為時間組數每part少，好似每part都唔夠喉咁，熱身又要預多少少時間一兩組
2020-06-01 16:23:48
新手岩岩開始做GYM
跟緊網上教既program做
大肌肉主要做4個動作左右
每個動作做4組8-12下
每組都做到冇力之後較輕少少做多幾下
操完果陣feel到肌肉漲晒同實晒
但第二日又冇乜酸痛感覺係咪唔正常(特別係胸背)
2020-06-01 16:47:59
唔痛唔代表無效,
2020-06-01 17:20:26
岩岩報到康文處嗰健身班 寫住要著運動服
平時屋企做都係唔著上衣
到時著件剩白色T是咪都得
2020-06-01 17:31:07
你平時有運動開或者工作上會有體力勞動嘅話 , 初期舉鐵又真係唔一定會痠
2020-06-01 17:37:09
將你果5個動作擺哂係同一日 以superset形式做
俾我會咁樣
2020-06-01 17:47:55
冇乜運動第一次有酸痛，第二次開始就冇
2020-06-01 17:49:38
如果要每組有番質量，我應該未有能力可以咁樣superset到
2020-06-01 17:58:19
咁你可以試下1咁做一個星期
然後2又做一個星期
感受下身體適應邊個多啲嘅
2020-06-01 17:58:41
你短期目的係咩 ?
2020-06-01 18:00:31
superset都係趕時間一個方法，多謝提供方向，我試下頂唔頂得順先
2020-06-01 18:06:02
2020-06-01 18:17:06
短期諗住熟悉下點樣發力

之前試過用啞鈴飛膊
啞鈴太重舉到膊頭傷左
舉手會痛
推胸都會痛
就冇做一排
上網睇原來係旋轉肌出事
跟佢方法拉筋同練下舊旋轉肌
情況改善左好多
2020-06-01 18:20:34
做輕啲 , 快上慢落 , 感受下先 , 新手唔痠其實肌肉都會大 , 不過痠又就係快大好多
2020-06-01 18:26:47
好唔該巴打
2020-06-01 18:57:04
其實朝早九點操一轉
夜晚九點操一轉
會唔會好好多？
2020-06-01 19:12:32
其實康文真係on9 大把ching赤腳squat 又唔係入去用跑步機 係都要逼人著運動鞋
2020-06-01 19:38:43
我只會買7磅裝一大袋就iherb
bc5磅桶裝或者古怪口味好似會平d
但我唔想特登出去買就iherb買算
2020-06-01 19:52:50
2020-06-01 19:57:42
2020-06-01 20:03:34
本人178 57kg 想增重飲gainer定whey protein好啲
2020-06-01 20:08:34
99% 康文都無 bar , 用60磅啞鈴上膊 squat 都唔係人人得

以前用 30磅啞鈴上膊 squat 都係除鞋做
2020-06-01 20:16:52
full body 3日可以 每一日其中一個部位為main
兩個輔
每個部位都每星期都hit到3次 我覺得比較好
2020-06-01 20:37:32
我試過飲到嘔
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