好神奇(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77
若然屬實(NMSL)
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自從corona，睇咗本叫Simple & Sinister嘅書，跟佢買咗個kettlebell喺屋企每日swing一百下，運動場開返跑落快咗好多好神奇
好神奇雞水cls 真。bodybuilder 受小弟一拜
請問有冇人用緊山寨版POWERBLOCK
近排想買返對? 邊度有得買
近排想買返對? 邊度有得買
king of the exercise
所有動作中最能夠平日應用既動作
平日執野搬野都係deadlift嚟
平日執野搬野都係deadlift嚟
DL對cns負擔好大 recover時間最長 所以做唔做dl要睇programme點排
點解我越做，越發覺自己啲關節，特別手脟會冇加嘅
譬如，做二頭，一落到最低就冇力翻上嚟，唔落晒又有喎
譬如，做二頭，一落到最低就冇力翻上嚟，唔落晒又有喎
點解我越做，越發覺自己啲關節，特別手脟會冇力嘅
譬如，做二頭，一落到最低就冇力翻上嚟，唔落晒又有喎
譬如，做二頭，一落到最低就冇力翻上嚟，唔落晒又有喎
其實唔洗落晒 , 落 8 成零就夠 , 理論上 full range 係對增肌好 , 但實際上好易傷到肌鍵 , 我而家長期出現輕微哥爾夫球手都係因為咁 
唔係掛
，雖然聽過有一派係話，唔落晒可以增加肌耐力，但我係好似甩胶咁，岀唔到力，做pull up唔可以放鬆哂然後岀力上。。跳一跳先得
，雖然聽過有一派係話，唔落晒可以增加肌耐力，但我係好似甩胶咁，岀唔到力，做pull up唔可以放鬆哂然後岀力上。。跳一跳先得練 pull up 要收實個背 , 但人人柔軟度唔同 , 有啲人手直晒都仲收得實個背 , 如果你每一下都鬆背 , 就要小心個膊
如果直手時收唔實
開始上緊先收實係咪都傷膊？
開始上緊先收實係咪都傷膊？
有冇巴打玩過Jim Wendler 531 BBB, 想試下玩幾個CYCLE, 對hypertrophy 有冇大幫助
頭幾下可能仲收得實個背 , 之後可能會變成用手力鳩 chok , 成日見 
我可能係咁
大鑊了
大鑊了
曲奇都唔錯喎
係
我成日覺得好似雪糕溶左再飲咁
我成日覺得好似雪糕溶左再飲咁
我都好似係
btw，我手肘個case, 係咪睇下醫生/跌大穩陣啲
btw，我手肘個case, 係咪睇下醫生/跌大穩陣啲
我都試左 OK既 不過覺得貴左少少
有時淨食雞胸雞扒真係食到想嘔
當多個選擇都唔錯
有時淨食雞胸雞扒真係食到想嘔
當多個選擇都唔錯
捲腹會唔會?
平時下背係咪好緊?
平時下背係咪好緊?