(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區77

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2020-06-08 15:20:18
2020-06-08 15:22:48
2020-06-08 16:02:56
前日back day 做rackpull
今日成個背,後膊,三頭,trap,hamstring
都仲痛緊
本身今日操膊或腳
或者操咩可以唔連到上面痛既部位呢
2020-06-08 16:08:06
師兄rackpull 係咪當DL咁發力?
可以練下squat, leg press, leg extension, Bulgarian spilt squat?
2020-06-08 16:09:20
之前bulk完好難cut,之後唔敢純bulk
2020-06-08 16:10:29
姐係會做埋有氧?
2020-06-08 16:18:12
Rack pull正常應該擺支bar係膝頭對上少少,膝頭摺少d應該唔會hamstring痛
2020-06-08 16:19:52
可唔可以講多少少deadlift個背應該點?
2020-06-08 16:20:59
有冇巴絲用resistance band分享下分得
成日覺得用resistance band練胸個感受度唔夠大
2020-06-08 16:23:02
2020-06-08 16:27:48
拉得重 hamstring 其實都會痠 , 三頭痠係個背無鎖好
2020-06-08 16:30:28
本身想轉操腳但試過就咁squat落到底hamstring有拉扯同酸痛感覺
2020-06-08 16:32:06
我用hammer squart rack最底果格
膝頭附近
個人小腿比較長
但起動果下始終要用腳發動先
2020-06-08 16:34:58
其實關唔關離心果下要慢放支bar所以三頭都要保持張力所以酸?
因為三頭算係上面部位酸得最小
唔知關唔關back day前果日操胸事
2020-06-08 16:57:44
Strengthlevel個網係咪太少瘦底嘅人入資料
Dumbbell bench press推1 time bodyweight居然出stronger than 99%
2020-06-08 17:03:23
係,好撚早起身煮
煮到冇動力
啲雞胸鞋到仆街
擦子膠
2020-06-08 17:05:36
如果落果時會用手力幫 , 即係下背唔夠力 , 我就未試過 rackpull / deadlift 之後三頭痠
2020-06-08 17:08:58
岩岩試shoulder press推上就拉到lat痛
推胸 鎖背時 成個背勁酸
睇黎今日都係好好休息算
2020-06-08 17:56:39
似係飲食有問題 keep住trace calorie deficit就cut到
不過出街食其實好難
2020-06-08 18:09:27
單邊body weight計 如果推到應該可以輕鬆3,4餅
2020-06-08 18:27:46
我番飲食,午餐晚餐都係出面叫外賣,計唔到calorie,所以之前dirty bulk完靠只可以每餐食少啲cut,勁辛苦
2020-06-08 18:45:01
頂睇唔到個each字
佢個結果寫Your lift is xx times your bodyweight
邊會諗到係each
2020-06-08 19:13:01
師兄請問食滷水蛋會唔會降低營養價值?
平時路過想買嚟食下
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