我矮過你我都7X KG 都冇31.5%
不過唔緊要啦體脂率都係拎黎做參考姐,只要一直用返同一個測量方法去睇改變既走勢就得
睇黎應該岩岩做完inbody冇耐
唔洗太執著啲數字
如果一星期做到六日推拉腳推拉腳都幾方便控制訓練量
你PT個計劃每星期既胸,背訓練日得一日
如果以一星期16組胸20組背計分開兩日做個質素會好過一日做哂好多
多左一日專做賻同多左一日專做手臂後賻同腹肌同帶氧,我喜愛專注係大肌群上既 胸背腳
我個人喜好推拉腳好多,因為三大訓練頻率高,對力量成長幫助大啲
不過我目標同你唔同,你係增肌減脂,我係增力減脂
飲食控制少少已經減重減得好快,如果你真係3X% BODYFAT
我依家有時一日食三餐炸野以一星期黎計都唔會上磅,但平時食清啲係真
可以既話自己備餐啦