(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區59

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2019-08-14 23:06:37

然後膊頭分為 前 中 後
算3個小肌
純粹個人意見
2019-08-14 23:07:23
明白晒 尋日操胸20組真係麻麻地
2019-08-14 23:09:04
一日20組working set (warmup唔計)
我覺得夠哂
但一星期20set就我覺得唔夠
2019-08-14 23:11:19
我而家1日胸 1日背 1個23頭 1日膊 2日leg day 1日core+帶氧
咁佢呢個講法跟唔跟好
2019-08-14 23:20:05
新手既話我覺得可以
2日legday
有無諗過PPL
2019-08-14 23:22:56
踢開波先諗住做多啲leg day
PPL都啱新手做?
2019-08-14 23:28:32
其實好難講 20組 點知你係咪20組都做得足 , 又唔知你自己感受度係點
所以都係自己FEEL啦,
新手 10組 1日, 隔幾日再操10組, 都可以好夠
2019-08-15 01:33:13
我做完20組個人已經散曬
係咪你唔夠 intense揸流攤
2019-08-15 01:40:46
俾d掙扎
2019-08-15 01:41:50
好明顯係你太廢啦pixel巴
利申比我操廿組胸一定即刻死亡
2019-08-15 01:43:46
疏ly囉
啱啱操腳 差啲返唔到屋企 又暈又腳震 早知skip leg day 留返18號
2019-08-15 01:45:47
呢排咁嘅時勢 你個備賽大計進行成點
身材有無走哂樣
2019-08-15 01:47:27
屌 乜都跌撚曬好想喊
諗緊不如放棄比賽算反正未有得報名
2019-08-15 09:45:28
做完個姿勢係頂天立地
2019-08-15 10:26:57
唔好意思,借個位宣傳

818百萬人大遊行
黑警還眼
五大訴求,缺一不可




依家開始全民投入宣傳工作
各區連儂牆、airdrop、派街招、擺街站
facebook instagram瘋狂轉貼文宣

文宣source:
https://t.me/hkposter777
https://t.me/hkstandstrong_promo

香港人重要日程:
8月15日:稅局接收工(1200稅務大樓)
8月16日:學界萬人炒聯手萬人集會(2000遮打花園)
8月17日:教師大遊行(1100遮打花園)
8月17日:光復紅土(1530紅磡馬頭)
8月18日:民陣大遊行(1500維園)
8月24日:觀塘大遊行(1300駿業街球場)
8月25日:荃葵青遊街(1400葵青劇院集合)
各位手足,到時見!
2019-08-15 12:00:21
想問下有無巴打做深蹲時膝頭會有聲
戴住護膝做會唔會改善到情況?
2019-08-15 13:00:25
問下專業人士好d
2019-08-15 14:55:10
多人到
根本做唔到
2019-08-15 15:00:09
Deadlift 4 plates
發夢發得多 人都大力左
2019-08-15 15:19:04
由零開始操左大半年
胸推 65kg x 10 (4組)
肩推 40kg x 8 (4組)
負重引體15kg 5下 無負重9~11下
深蹲90kg x 8 (3組)


想問下呢個標準係香港算係d咩水平?(我外國撚)

2019-08-15 15:19:53
唔記得打返身高174, 74kg
2019-08-15 15:42:09
我身高同你差唔多
我之前操左一年至年半先有你咁既成績
deadlift呢?
2019-08-15 15:47:31
我無做開deadlift,因為leg day做完squat個人已經散散地,係練背先會做羅馬尼亞DL,都係做70kg到

同埋我進步算快,可能因為我操得幾認真下(一星期6日,每次2~3個鐘)
2019-08-15 15:51:10
你未操果時體重幾多?
2019-08-15 15:55:54
我肥仔黎岩岩操哥時應該有成85kg
1下引體都做唔到,做30kg squat隻腳都震過貓王
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