（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

唔想獻醜

183 75kg

出維園呀

逼爆維園

冇得target內胸
只會分上中下胸

見過佢教做上胸 張bench 90度咁濟

你地推推下 就有事業線？

傳說話
當你推到兩餅嘅時候就自然會有事業線同埋下胸個弧前提係body fat唔可以太高

我實測咗 係真嘅

新手一問

有冇exercise 練到leg adductor個位？

主要想練個個位大力啲，除咗常見個部機之外，仲有冇其他係練到。

人地話最efficient姐，之後都增長到，不過少啲成效姐。

離目標還有一段很長的路

其實我覺得20組全部係食中target muscles 嘅話可能真係最佳組數黎，前提當然係排除狀態/動作誤差等問題啦

否則多過20組其實都係一個保障嘅辦法

今日開始重操👋
為咗身體 為咗有更好既體力發夢

兩餅

健力仲有技巧成分，一定係做多d 做熟d個動作架啦
仲要3大都可以好多操法，有時都唔會追求重量，針對弱點黎操
結論，邊有一本天書到死

想問咁多位師兄 推胸用bar同啞鈴 有啲咩分別
你地會唔會定期轉下 一時用bra一時用啞鈴咁

岩岩上網search過關於tempo同time under pressure 明左好多野

但如果咁做,我拎既重量應該會低d先做到8-12? 因為time under pressure長左...咁係咪都冇所謂 ?

無所謂啦
假設你平時1秒落1秒上
而家可能4秒落 1秒上
你變相用左4倍時間去頂住個重量
一定累好撚多
而家你一樣重量玩到
即係平時太輕

如果你一樣重量玩到

係 一定會輕 亦係好多人唔肯玩tempo原因

後腰位置陰陰地痛左一排
可以去邊check下 又或者巴打們有冇試過類似情況

close stance leg press應該得

太少？

啞鈴容許你收縮得多少少
落到底又沉多少少
考平衡
大細波的話用啞鈴糾正

我之前用開bar 但前幾日試過啞鈴之後好好feel 好應 所以上黎問下