（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

貢（槓）玪（玲）

讀多啲書學好點樣打正字先啦

教練都多，不過好少sales 人既，得一個教練成日都sell 人，仲要多數sell 女。人就ok 既，不過個場細同好多人玩。

thx
之前去開都冇教練
突然5月尾開始有
新手單純想自己玩下郁動下搞到依加去都唔想去，好困擾

建議你去康記練好底子先去做見你識做，d 教練就唔會攪鳩你。
或者可以直接去做，教練sell 你，你就講話唔需要啦唔該。

識做都畀人搞

有冇巴打可以指點下

發現新蒲崗有間gym近近地
上網查下價錢
嘩屌你一個月成千蚊

I was working out and got sidetracked into browsing this forum 🤣I finished my personal training session at the gym ten minutes ago and my vest was soaking wet. I am soaking in a jacuzzi now and the gym is situated beside it where you can see the inside clearly. I saw a slim guy lift a light two pound dumbbell for all he was worth but still couldn’t complete the exercise😆I enjoy hitting the gym and I know my personal trainer is worth his salt because I’m making good progress with my physique.

呢個地段都咁費好大間？

似pure果種好多濕鳩堂比你上
我唔係要呢啲

琴日去樂富p有pt同我吹水，話遲啲會放座深蹲架

係真既就唔洗去九龍灣咁遠

去過一次樂富P 無RACK已後唔再去

其實一直想試下跟program ，但睇親果啲嘅訓練量仲低過我自己set果啲，搞到好矛盾唔敢跟，驚跟完反而會退步
有冇人明我講咩？

有

早幾日聽公司個c9講 越秀嗰間九千幾蚊五年（好似係） 但我唔清楚入面啲嘢齊唔齊

賣濕鳩堂就免啦
我睇佢啲圖都唔似係可以掉餅既地方

想問下p記賣個堆蛋白質野飲有邊隻岩減脂期用

夠啦大個啦，自己上網做多啲功課先啦。。。

連佢賣緊邊隻牌子都search唔到
自己又冇影底

有
我會加多幾set

巴打跟緊咩program?
原本想試jeff nippard lpp 但覺得用rpe計自己會拿捏唔到

pp delts legs鳩抄YouTube嘅 唔記得邊度
jeff而家玩full body一個禮拜loop幾次
點解你覺得用rpe拿捏唔到呢

我覺得咩program就是但啦
最緊要有routine
舉+肌肉有progress就ok
次次做同一樣動作 先可以慢慢熟習嗰個動作

因為自己狀態好飄忽
感覺上用感受去做會好冇系統性