（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
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我都有嘗試過盡量帶落個胸到 我自己諗過個原因可以係做得太重 因為我未去gym room之前屋企有啞鈴 就瘋狂淨係操二三頭 懷疑宜加做到重係因為隻手而唔係個胸 所以想上黎問下有冇呢個可能性
對波操唔大真係唔開心

新手留名 想問下172體重68 體脂19%左右 究竟應該bulk先定係減肥先？

ok買左條eva 底褲自high

做咩動作都未講.... FEEL唔到多數都係姿勢問題

我第一組動作就係做bench press 對波係有脹既 不過個三頭脹得仲勁過個波 之後個三頭緊哂實哂咁 好難發力 我有刻意唔伸直隻手 但一去到頂鋒個個位唔伸直就覺得個力集中左係個三頭到 好似用緊個三頭hold實咁
成日就係個波係就係有d脹 但會因為三頭緊撚哂而做唔到其他動作 又或者要做輕d

30 - 35kg barbell既話

用機玩下先 再唔係試下吉BAR 慢慢推去感受下

會唔會只係渣太窄

玩開6日PPL LM

我諗真係要慢慢感受下 好似操大對波阿
其他位都還好 係對波

有冇人用過 phoenix a1/a2 按摩槍？
好唔好用？

用緊a2

用下dumbell, 個adduction用多啲。同埋可以試下做1.5rep 做一下完整加半下bottom 等個胸用多啲

收到 下次操胸會試下

見a1同a2都係差300/400左右，值唔值得升？
定booster M？

我大部分時間都用大頭同第二段速，冇咩後悔買平版