（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

你地覺得通常做引體要做到幾下先要開始加負重？

會唔會係掉返轉諗 負重完可以做到幾多下

有時玩5下 有時玩3下 有時玩1下

唔好得一想二啦 又再上磅又要乾住上

永遠keep住～12-13% bf 慢慢上磅
唔求最efficient 但接受唔到自己睇唔到abs

想問有冇師兄有食開glutamine?
食同唔食感覺有冇分別？

有無巴打做過anytime既 pt

盆骨前傾係咪要操多啲腹同股肌？
圓肩要操多啲下斜方同後膊？
我兩樣都有 點算解決左邊樣先

Why not both

做到冇進步 就負重

進步嘅定義係..？
下數？肌肉？

唔好話新手, 我操左幾年, 一樣做到, 你有冇試過先?
絕對唔係得一想二囉

下數, 即係可能停左15下 就做極都做唔到再多, 就試下負重 , 俾D新刺激

講錯, 我係修身時, 肌肉量有上升, 減左7%體脂 20>13%
咁叫唔叫做乾住上?

徙手做Dip好似仲難過做Pull up
要點樣先可以令個身傾前黎練下胸

咁你如果keep住cut未愈cut愈大隻？

圖？

未大隻已經食到死左，我好鐘意食野，食太清好影響心情，暑假多船p先有動力減

淨討論，無嘈交，唔上圖

嘿嘿lean 住bulk

咁多位巴絲你地帶氧運動同增肌運動係點分配？

本人四日操三日重訓
一年做一次帶氧

可唔可以睇下巴打身材？

新手既話, 想減脂, 一星期可操5日
應該:
(1) 兩日有氧, 三日重訓
(2) 三日有氧, 兩日重訓

目前係四日有氧, 一日重訓