（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

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2019-08-28 17:21:20
有無人用steroid 討論下
2019-08-28 18:09:08
一早起身，飲住bcaa做普通帶氧半個鍾

操完再做半個鍾帶氧

應該點都消到500卡強度高d隨時800卡
再每日1萬步=100卡

唔難嘅，其實少左脂肪/食少左碳水都會drop力量，隨非你基因特殊/行緊cycle ，唔好過份擔心
2019-08-28 18:37:32
咁多位師兄大家好

小弟用左5個月時間減左30kg

想問下 依家係咪應該主力做多d負重訓練 減少d跑步帶氧

因為個5個月時間我都係做cardio 耐d 約1個鐘
2019-08-28 18:41:51
5個月 30kg
2019-08-28 18:50:12
2019-08-28 18:59:58
你地high calorie shake多數會加咩落去
我會whey+蕉+麥皮+花生醬+蜜糖
想再加多啲野 有咩idea除左生果
2019-08-28 19:03:12
堅果類？
2019-08-28 19:03:29
加d橙皮添
2019-08-28 19:09:59
有無徒手訓練既巴打,如果一星期3次全身有無參考
2019-08-28 19:14:08
我本身好肥 一星期跑足6日咁濟
2019-08-28 19:14:40
介唔介意講身高體重 bf%
2019-08-28 19:16:25
茶葉先岩
2019-08-28 19:17:04
第一次聽 聼朝試
2019-08-28 19:18:48
yogurt？
2019-08-28 19:19:21
雪糕
2019-08-28 19:19:56
Team Joined 10mm lever belt 650hkd係咪算抵屌
sbd要1880 pioneer要800
2019-08-28 19:20:13
oh yeahforgot this
2019-08-28 19:22:30
直接上頂裝
2019-08-28 19:24:41
No money no belt
2019-08-28 19:27:46
上頂裝即刻每邊三餅
2019-08-28 19:30:19
3塊餅都係10lb
2019-08-28 19:32:40
想請問有冇tg group 想入
2019-08-28 19:41:58
我聽講sbd腰帶一世唔壞就直上左

2019-08-28 19:53:08
而家都心郁想買sbd tee
當我有朝一日可以推2餅 拉4餅就買
2019-08-28 19:55:49
181cm 113kg> 81左右
bf%係乜?
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