我一方面係覺得自己設計既program 唔夠啲人好
所以先跟人program 因為有好多研究方面既野 我都無乜話睇過好多文 雖然自己係學生
例如有好多人討論 一星期要練兩次 / 一個肌群 要大約20組咁?
以前自己做gym 比如我練胸加膊
我係做哂胸 再做膊
但Jeff Nippard個個唔係 佢push day
1. Flat bench press 3x8
2.shoulder press 3x6
3. Incline bench press 3x10-12
我第一次做個陣會feel到做斜推個陣 個feel好舒服 膊頭又唔會扯住扯住咁 我會覺得佢安排訓練既次序係有原因
可能係可以比我打開哂啲關節 / 比個胸可以抖下咁
(9估)
另外跟program 就係有時候我忙個陣 要夜晚先抽到時間入gym room
可能會唔記得自己要做乜 入到gym房先慢慢諗又好似亂黎
可能做唔夠組數 / 做太多
令自己CNS Fatigue左都未知
我會覺得跟program好似做日常任務咁 有野follow住
我會好清楚今日要做啲咩
而且Jeff Nippard都係一個有學識既人 我會覺得跟住佢design 既program 係可以幫到我 都算係多一個motivation
講講下好似個啲人覺得著左邊個球星既波衫 就可以好似佢咁勁咁
不過多一個motivation 我覺得對我都有幫助