（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

我覺得db>bar
練力嘅話就bar多啲

通常視乎program互換
你覺得db好feel就揀用db嘅program啦

好呀 唔該師兄

即係大細波嘅話用db練會好過機／bar？

新手留名

我向緊一餅邁進

推db係咪同推bar一樣落點
落胸隔離 唔會掂到胸？
高度都係胸上面？？
有時無支bar feel得差 會落低左 或者高左 好難捉

唔痛唔代表練唔到 , 完

新手應該會好痛先岩
你果日訓練流程係點

想問少少野 新手 唔該

呢種叫咩名 邊到有得買?唔該

拉力帶/阻力帶 迪卡儂有

依到d師兄好嚴格，推胸無3餅都係新手

https://instagram.com/chanchiing?igshid=h661pwt09kwx

21歲...

我想練大隻啲同埋將體重回復到正常人水平
想問一下我應該點樣平衡重訓同飲食呢 
係咪要界澱粉質之類咁 
仲有要營養補充劑配合會好啲嗎?
利申身高180 體脂率9 體重57.6kg 20歲
本身係勁瘦底 腸胃吸收能力差

重訓操甘d，食野盡量食多d，訓練量同食量慢慢加上去，再上唔到就食gainer
已經咁瘦，係食多d澱粉先岩，唔係界。。。
惡補下d 健身知識都好重要

勁瘦底仲介咩澱粉, 我建議瘋狂食添

有個program做記錄同跟住，對我黎講都幾有用
我會記錄曬個日要做咩，幾重幾組，幾多rpe,再係個日諗下下次再做既時候，有咩可以加重加強個訓練量，咁就會好清楚自己做緊咩同有無進步
另外就係，呢d記錄都可以俾你過左一排再睇，可能係幾個月之後（特別係deload月減脂之後），可以對比下自己仲跟唔跟得住以前既訓練，會無咁迷惘

但我想操肌bo
澱粉質唔係增加我體脂咩
我體脂仲想減減佢

咁你每日食番自己磅數X 1.2 (1.5更好) 蛋白質
蛋白質係需要澱粉質先建立到肌肉.
你當自己身體係一楝大廈
蛋白質係材料, 鋼筋水泥果D
澱粉質係工人, 幫你運用材料建設
你本身大廈咁瘦, 梗係狂用材料工人起樓先
到起到咁上下覺得肥先減.

上面係指磅數X 1.2g 咁多蛋白質

我幫你擋住 快啲撒退

但身體除左骨骼
唔係一係肌肉一係脂肪咩
利申唔識 求教

有阿 我日日狂食雞肉同大豆
我download左個app幫我計嫁

你57.6KG = 127LB X 1.2 = 152G
一塊雞扒20G 左右, 你真係食得足?

我唔食雞扒
我食雞胸 一日300g咁食
食左半個月左右 重左少少 57去到57.9
大豆我係飲粉 但好撚難飲 一日一杯 250左右
我計過夠阿