減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
Pixel首席打手
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Youtube 跟emi wong有無用？做幾多先夠？
我得57kg都食2500啦
佢點止呀，而且以普通肌肉量唔高嘅人黎講咁cut一定跌好多肌，仲要唔知keep唔keep到個訓練量喎
冇翻咁上下年資都咪學佢咁玩法
佢點止呀，而且以普通肌肉量唔高嘅人黎講咁cut一定跌好多肌，仲要唔知keep唔keep到個訓練量喎
冇翻咁上下年資都咪學佢咁玩法
難為咗樓主，係我嘅話講咗粗口九世
低能一問，想問咩叫重訓？舉啞鈴果d?
yes 我嘅定義係 用身體以外重量嘅運動
小弟177cm 61.5kg
而家增磅所以飲緊gainer
一日都會食三至四餐
一星期會操三至四日
想問下咁樣仲有咩可以做
而家增磅所以飲緊gainer
一日都會食三至四餐
一星期會操三至四日
想問下咁樣仲有咩可以做
求請教。。
lm後睇
見到樓主個名就利申返 pixel3xl
見到樓主個名就利申返 pixel3xl
每set慢慢低下數 高重量
E.g.
set1 10LB 10-12
set2 12LB 8-10
set3 15LB 6-8
btw二頭係細肌肉 好少會做到4下咁低下數 所以最低6-8就差唔多
如果係推胸呢D大動作 就會做到4-6下 但beginner冇需要做咁低下數
E.g.
set1 10LB 10-12
set2 12LB 8-10
set3 15LB 6-8
btw二頭係細肌肉 好少會做到4下咁低下數 所以最低6-8就差唔多
如果係推胸呢D大動作 就會做到4-6下 但beginner冇需要做咁低下數
謝樓主
買個啞鈴返屋企仲得唔得？女仔幾kg好？謝謝
就黎做左3年健身
完成冇成績
完成冇成績
最好買有得調教既 圓形入鋼片個種 大概可調教3磅-15磅
Aeon好似有 不過唔平 淘寶應該ok 不過運費就...自己上深圳買好過
Aeon好似有 不過唔平 淘寶應該ok 不過運費就...自己上深圳買好過
想減脂應該重訓先or有氧先？定係無所謂
第一頁
宜家D人真係我屌曬佢地老母
明明#1頭幾行已經寫到明
我屌曬佢地老母明明#1頭幾行已經寫到明
我覺得呢類人，有資料都唔會去睇，心理上(佢唔會認或者下意識自己都唔覺)只係求一個捷徑方法，坐喺度，等人話俾佢聽又簡單又容易嘅方法，最好一下就做到唔使用腦唔使用力
我用10lb set1做到12下，跟住每set會跌一下。
但係如果照你個玩法去到set3 我真係做唔到15lb 6-8下
但係如果照你個玩法去到set3 我真係做唔到15lb 6-8下