前提：新手
tdee唔可以低太多
減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
Pixel首席打手
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我琴日度完 基礎代謝得1300
咁點算好
咁點算好你bmi幾多 瘦定肥
肥 25.4
食tdee先 睇兩個星期咩情況
Over / below?
?
on tdee
on tdee哦明白了
呢排都會「keep住重訓加cardio
呢排都會「keep住重訓加cardioGOOD
workout 之後成日忍唔到口食多咗嘢
食第一啖之後就追落去停唔到
課金食 thinkthin protein bar 終於解決到
呢隻嘢真係幾頂肚，但好撚貴，做一次運動唔見廿幾蚊
食第一啖之後就追落去停唔到
課金食 thinkthin protein bar 終於解決到
呢隻嘢真係幾頂肚，但好撚貴，做一次運動唔見廿幾蚊
停咗 daily calorie deficit, 轉為正常食 + 每星期一兩日 lunch-to-lunch 24小時斷食
感覺個人 more energetic
感覺個人 more energetic
發覺食低過bmr係唔撚掂 平台咗好耐
deficit 真係好辛苦個人又浮又溫溫燉燉咁
個人又浮又溫溫燉燉咁廢撚話
係
反而 intermittent fasting 冇咁消磨意志
反而 intermittent fasting 冇咁消磨意志
之後問過係咪食tdee減400 ok有人話ok咪試下 點知食落唔對路再做多次test發覺減400會低過
依加試下食返bmr 多dd
依加試下食返bmr 多dd
依家每日18/6斷食
唔食晚餐 食唔到BMR
BMR 2200
我食大概1800 - 2000
無運動
感覺良好其實係咪可以繼續
有weight loss仲跌得幾快
唔食晚餐 食唔到BMR
BMR 2200
我食大概1800 - 2000
無運動
感覺良好其實係咪可以繼續
有weight loss仲跌得幾快
30%bf 要落20難唔難
你好大隻？
Bmr有成2200
你搞清楚tdee同bmr未？
Bmr有成2200
你搞清楚tdee同bmr未？
肯做嘅唔難
好撚肥呀
一星期4日 落15要幾耐到 認真做
之前都有追開樓主個post，冇睇一排，樓主都開始比班人攪到痴痴地
得閒無野做入黎睇下
想多謝下樓主同其他巴打係咁答問題
啲唔識字嘅盲毛可以唔洗咁上心
無謂激親自己
大家都加油啦
想多謝下樓主同其他巴打係咁答問題
啲唔識字嘅盲毛可以唔洗咁上心
無謂激親自己
大家都加油啦
有少少唔同意蛋白質攝取量