減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
Pixel首席打手
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咁e樣好難講，可能係內臟脂肪唔同
內脂同體脂分開
我有上去玩過啊，佢有寫係脂肪類 同 非脂肪類 幾重，計出個體脂係幾多，內脂無分開的
內脂有獨立一項架
個項就咁寫等級, 冇寫有幾多內脂 內脂幾重的
佢下面有個圖, 寫埋你D脂肪分部的,
手腳 core 全部加埋就係你個脂肪重量
佢下面有個圖, 寫埋你D脂肪分部的,
手腳 core 全部加埋就係你個脂肪重量
其實早餐應該食咩好
午餐屋企飯已經算少油
早餐而家係杜文澤度食
番茄通粉 煎雙蛋 多士牛油 凍綠茶
唔想食麥皮
午餐屋企飯已經算少油
早餐而家係杜文澤度食
番茄通粉 煎雙蛋 多士牛油 凍綠茶
唔想食麥皮
你地咩情況先會轉program?
進步唔到？如果加唔到重，但操完會酸咁又洗唔洗轉？
進步唔到？如果加唔到重，但操完會酸咁又洗唔洗轉？
弱智問題：連操左三日，肌肉好酸好攰，可唔可以繼續練頂硬上（即係第四日繼續操，同一routine) ？
會唔會有壞影響？thanks 巴打s
會唔會有壞影響？thanks 巴打s瘦撚表示本身胃細要係咁食真係好辛苦
有冇巴打知道如果想大髀firm啲應該點做？
番茄通粉 煎雙蛋 多士牛油
自己煲蛋好過啦 落低卡芝麻醬 麥包花生醬
自己煲蛋好過啦 落低卡芝麻醬 麥包花生醬
你係每次 例如每次chest day動作都順序做?
姐係一次chest day仲痛緊 隔4日再chest day?
酸只要你頂到就可以再黎
*同一肌肉至少隔48小時
酸只要你頂到就可以再黎
*同一肌肉至少隔48小時
你好 我想問下我最近每日都去舒咩堡都做運動 都keep住有1小時 主要係踏單車45至50分鐘同慢慢行20分鐘 想問點樣可以減得快d 我176cm高 220磅 因為有脂肪肝所以下定決心減
on9
對唔住 打攪哂
圈養盲撚
係呀
星期一：full body
星期二：腳 背
星期三：full body
咁星期四可以再full body 嗎？
為操而操係咪好on9
我係有小小上癮而係咁做，又無特別想增肌etc..
星期二：腳 背
星期三：full body
咁星期四可以再full body 嗎？
為操而操係咪好on9
我係有小小上癮而係咁做，又無特別想增肌etc..汁下個表操先啦
改少少都已經唔同哂，你講下你點操先
可以夾胸擺最頭做先又得，推bar同推啞鈴倒轉又得
推上胸先 下次推平胸先又得
可以夾胸擺最頭做先又得，推bar同推啞鈴倒轉又得
推上胸先 下次推平胸先又得
我多數係：推bar > 推啞鈴 > 推機 >夾cable/db
照我上面咁講，已經n咁多改變
我明呀
不過你叫我講未講下囉
Btw改次序已經可以有進步？
不過你叫我講未講下囉
Btw改次序已經可以有進步？