減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)

咁e樣好難講，可能係內臟脂肪唔同

內脂同體脂分開

我有上去玩過啊，佢有寫係脂肪類 同 非脂肪類 幾重，計出個體脂係幾多，內脂無分開的

內脂有獨立一項架

個項就咁寫等級, 冇寫有幾多內脂 內脂幾重的
佢下面有個圖, 寫埋你D脂肪分部的,
手腳 core 全部加埋就係你個脂肪重量

其實早餐應該食咩好
午餐屋企飯已經算少油
早餐而家係杜文澤度食
番茄通粉 煎雙蛋 多士牛油 凍綠茶
唔想食麥皮

你地咩情況先會轉program?
進步唔到？如果加唔到重，但操完會酸咁又洗唔洗轉？

弱智問題：連操左三日，肌肉好酸好攰，可唔可以繼續練頂硬上（即係第四日繼續操，同一routine) ？ 會唔會有壞影響？thanks 巴打s

瘦撚表示本身胃細要係咁食真係好辛苦

有冇巴打知道如果想大髀firm啲應該點做？

番茄通粉 煎雙蛋 多士牛油
自己煲蛋好過啦 落低卡芝麻醬 麥包花生醬

你係每次 例如每次chest day動作都順序做?

姐係一次chest day仲痛緊 隔4日再chest day?
酸只要你頂到就可以再黎

*同一肌肉至少隔48小時

你好 我想問下我最近每日都去舒咩堡都做運動 都keep住有1小時 主要係踏單車45至50分鐘同慢慢行20分鐘 想問點樣可以減得快d 我176cm高 220磅 因為有脂肪肝所以下定決心減

on9

對唔住 打攪哂

圈養盲撚

係呀

星期一：full body
星期二：腳 背
星期三：full body
咁星期四可以再full body 嗎？

為操而操係咪好on9 我係有小小上癮而係咁做，又無特別想增肌etc..

汁下個表操先啦

改少少都已經唔同哂，你講下你點操先
可以夾胸擺最頭做先又得，推bar同推啞鈴倒轉又得
推上胸先 下次推平胸先又得

我多數係：推bar > 推啞鈴 > 推機 >夾cable/db

照我上面咁講，已經n咁多改變

我明呀
不過你叫我講未講下囉
Btw改次序已經可以有進步？