減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)

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2019-05-14 01:23:41
有冇人有睇杜汶澤套我要做蝴蝶？
成百二公斤嘅肥妹
每日淨食25隻蛋白同西蘭花
係落到磅呀
3個星期輕咗15kg
但咁樣唔會好易反彈咩
2019-05-14 01:29:44
啱啱一入post就留言，追完post之後清楚咗好多了
唔該哂你先
2019-05-14 01:30:51
實會啦 唔使睇都知啲肉鬆泡泡
泡芙人
2019-05-14 01:33:41
咁可能個個唔同掛
我買惠康啲急凍雞柳冇數據睇嘅 淨係寫幾多磅大概12條 正價33 有時特價24
新鮮兩舊雞胸都33
其他地方好貴
2019-05-14 01:40:00
我個人就覺得磅生好過磅熟
起碼變數細啲，就算自己煮都未控制到一樣時間同火喉
但生就一定冇得變
2019-05-14 01:43:14
希望杜生過一排會幫佢轉餐單啦
為咗收視 攞人地健康嚟較飛好仆街
2019-05-14 01:46:45
但要日日煮
ifbb pro都係熟磅生熟分別呢個問題我又真係無諗過
2019-05-14 01:58:54
睇咗呢條片又唔係覺得佢冇道理 你點睇
https://youtu.be/i0iKy3MtYGk
2019-05-14 02:06:09
結論就係佢話 任何野有得以最少液體嘅狀態嚟磅係最好
米 生磅
意粉 生磅
薯仔 熟磅
肉 熟磅
生果例如提子 磅 唔好用杯

大概係咁
2019-05-14 04:53:59
薯仔果道我唔係好明點解要熟磅(聽唔明)

但係雞肉佢話個個工廠嘅處理方法唔同會影響雞本身嘅水分（唔知有冇理解錯）
咁假設我放兩舊唔同水分嘅生雞去煮，
你都排除唔到煮完出黎兩舊依然有水分嘅差異，
同埋一舊肉本身嘅水分又係咪真係可以有咁高呢？仲要係雞胸肉喎

而且如果你落埋油煮/白烚未又係會吸埋啲水分
所以你點煮其實影響舊肉嘅重量未仲大

最保守計我就覺得係起舊肉未經過烹調之前磅最準喇
2019-05-14 04:59:54
https://www.instagram.com/p/Bn3OlFchz54/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=19ebbzg3lrz3o

大概係咁嘅意思
2019-05-14 08:56:57
巴打推介咩牌子 greek yogurt
2019-05-14 09:10:48
其實都係睇包裝有冇style呢隻字 有既話多數呃細佬 再睇下係咪4-5g sugar/100g
平時去開間gym樓下有ikea 入面有隻一杯100g既 $10
2019-05-14 09:18:52
係預先包裝？$10 好平喎
2019-05-14 09:31:48
Yes 唔係自家品牌黎 可能其他supermarket都有 隻杯好矮 個面係一層好易皺既藍色紙
上網搵極都冇圖 有機會今晚影一影比你睇
2019-05-14 10:23:51
巴打你好
我26歲 155cm 126磅
呢幾年keep住有做下運動
平均一星期都有跑兩次步 每次30分鐘左右
冇特別節食 25前都keep到體重
我本身有小小肌肉 所以之前大約116磅
但自從25下半年 就開始步入衰退期
做一樣嘅野 但體重暴升 可能係新陳代謝慢左？
點先可以有效地減重，令身型好睇d?
唔想再咁樣落去
2019-05-14 10:36:42
杜生似會揾排骨sam幫佢操下
應該會好啲
2019-05-14 10:44:39
控制飲食 重量訓練
運動量不足 但有跑下步都係好開始 比較易接受到增加運動量
可以既話分享下平時飲食?
2019-05-14 10:50:22
為左節目效果同搵廣告一定係一步一步黎, 之前睇豬友會個page已經有健康餐食
2019-05-14 11:17:25
2019-05-14 11:35:37
巴打點睇特惠牌雞柳 我窮撚食開依款
2019-05-14 11:44:44
如果你食開既肉唔多係煎同炸的話 咁問題就出左係零食到
至於GYM果方面 上youtube睇多啲workout片先 唔打得都睇得呀嘛
可以既話搵個有做開既朋友仔一齊去 咁班sales多數唔會點煩你
2019-05-14 11:48:25
2019-05-14 13:02:14
點解會反彈？
2019-05-14 13:08:18
抵食，我都有食開
以前仲有隻去皮雞扒，而家無哂，仲正
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