減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
Pixel首席打手
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進行左幾耐
唔係好明白
爬過下資料，計劃諗住係 分胸二/背三/肩腳各一日，每日再加有氧/間歇訓練，之後休一日 咁既循環
爬過下資料，計劃諗住係 分胸二/背三/肩腳各一日，每日再加有氧/間歇訓練，之後休一日 咁既循環
你個計tdee網既運動係指cardio 定 stress 你要先搞清楚
放工做尖 食左晚餐先定做左先好
想問下 新手唔識做運動
一開頭跟個d20少鐘workout得唔得？
有開合跳 深蹲 平板支撐之類
一開頭跟個d20少鐘workout得唔得？
有開合跳 深蹲 平板支撐之類
晚餐後至少2hr
對增肌幾乎無作用 不過係好開始
想問下10分鐘hiit係咪夠嫁啦，我睇人話玩一組休息3分鐘，總共玩3組，自問體能ok勁，每組都全力，咁樣做對比日日跑40分鐘步係咪好d,利申想減少少脂肪姐
姐係要做左先食
做完work out feel到痛算唔算有效
利申：1星期4日 背腹肩腳 順住做
利申：1星期4日 背腹肩腳 順住做
冇所謂
係
10分鐘chur盡
10分鐘chur盡
痛=/=酸
1星期應該做幾多次呢
胸,手呢老闆
max要隔兩日一次
會唔會太少，我想盡快減走d脂肪，隔一日做一次會唔會好d
兩星期到啦 每次踩1HR 盡量都食清淡同D蛋白質
休息三分鐘既 hiit?
個組係做d咩
個組係做d咩打少左姐
好似無咩效咁
好似無咩效咁
堅持1個月先再計tdee 啦
好耐冇做過hiit，做到嘔番個中午飯出黎
食d咩可以吸收多d蛋白質？好似食極都唔長肉咁
死返去圈養啦屌你老母