減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
Pixel首席打手
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睇完#1，#2
又話增肌可以加新陳代謝
然後變相減磅
咁點解兩樣野唔可以一齊行(增肌/減磅）
利申：175，62.2kg，Body fat 17.7%，BMI 20.3
有d中央肥胖 同全身近乎冇乜肌
我而家係要食少定食多tdee
又話增肌可以加新陳代謝
然後變相減磅
咁點解兩樣野唔可以一齊行(增肌/減磅）
利申：175，62.2kg，Body fat 17.7%，BMI 20.3
有d中央肥胖 同全身近乎冇乜肌
我而家係要食少定食多tdee
屌 用錯Account 利申：巴
咁再睇多次先，有答案
lm
日日吉野家野菜煎雞飯走汁加三文魚加溫泉蛋
好唔抵食，舊三文魚
180高100kg肥仔想減肥
而家一星期有五至六日跑橢圓機
食野都應該係低過tdee
但好似頭一個月減左2-3kg之後就無再減過
究竟差左啲乜
而家一星期有五至六日跑橢圓機
食野都應該係低過tdee
但好似頭一個月減左2-3kg之後就無再減過
究竟差左啲乜
原來樓主會開唔係Pixel/Android既post
不如舉一舉例平時幾餐會食啲咩
唔夠protein
早餐美心空氣包
中午同夜晚都係一碗飯一碗菜一碗肉咁樣
Tdee around 2000
中午同夜晚都係一碗飯一碗菜一碗肉咁樣
Tdee around 2000
165 52kg 其實算正常？但唔知點解下半身大小腿好肥 有小小肚腩 但其實我食得好淸 都係蕉，蕃薯嗰啲 間中做下重訓 大佬可以點減
有小小肚腩 但其實我食得好淸 都係蕉，蕃薯嗰啲 間中做下重訓 大佬可以點減
隻腳就係好多肉 著短褲勁唔好睇 之前病左跌左3公斤腳都 冇瘦到
幼撚過樹枝
好多肉?
請問大快活雞胸飯 走汁幾卡左右
500？
100 kg 5-6日運動TDEE先得2000？有冇計錯
係咪食唔足蛋白質就完全唔生肌肉
咁其實只要我嘅卡路里夠，就可以增到肥？
因為我down咗個app，佢話100g嘅薯片就已經有成三百幾卡路里，咁我如果狂食，會唔會好快增到肥
因為我down咗個app，佢話100g嘅薯片就已經有成三百幾卡路里，咁我如果狂食，會唔會好快增到肥
留名學野，keep住重訓大約一年左右，明顯係大隻左好多，但係都係keep住有個肚腩，唔知點搞好
係啊 但睇吓你想增脂肪定係增埋肌肉囉
會啊，快d一路食，一路飲油，增仲快