減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)

1001 回覆
111 Like 6 Dislike
2019-05-13 19:51:21
視乎程度
新手點都會生 但唔係最optimal
2019-05-13 19:51:49
冇人知 要叫大快活驗
2019-05-13 19:53:34
邊撚度肥
我話你知 你呢啲先啱男人心目中嘅標準
***我判定你係絲
2019-05-13 20:21:56
巴打泄露左自己嘅口味喎
2019-05-13 21:01:13
明白
2019-05-13 21:04:19
有邊個會鍾意肥妹呢
2019-05-13 21:06:22
你地磅雞胸計熟用定生肉重量
2019-05-13 21:06:51
生
2019-05-13 21:07:38
睇myfitnesspal係點計
有啲生計 有啲熟

大部分人都熟計 因為一次煮好曬成pack雞 拎出嚟嗰陣磅
2019-05-13 21:08:25
唔怪之得你話自己每日食咁多蛋白質都仲食爆數啦
2019-05-13 21:17:05
一樓個網計tdee好似無計埋運動
2000係乜都唔做
2019-05-13 21:20:30
我記得係有得揀
light exercise, moderate exercise, 職業 之類嘅野
唔通改咗
2019-05-13 21:20:55
唔怪得知啦
原來我生計重咗好多
2019-05-13 21:23:30
我發現有時有啲人問嘅問題
我自己都要諗下先答到 甚至發現有盲點問題
其實間接自己學咗新野
2019-05-13 21:44:43
咁大部分網上marco 雞胸都係顯示生計嘅數字架啦
唔通計熟咩
每個人煮嘅火喉同時間都唔同，出到黎個重量都唔同，咁點計
2019-05-13 22:55:02
應該唔差得好多 除非煮到變擦膠雞
我mfp search chicken tender有認證 嗰個係熟計
100g
88卡
0carbs
19.4protein
0.4fats
2019-05-13 23:57:00
我磅過都差幾遠
平均每150g可以差20g
另外如果熟計100g 都係得88卡，咁生計未仲低，我就有啲保留喇
2019-05-14 00:19:38
因為我好撚重
基礎代謝差唔多成2000
又要食健康食物又要食夠基礎代謝
所以成日食得好飽好辛苦
有咩方法可以幫一幫呢
2019-05-14 00:46:42
你既目標係？
btw2000 3,4餐唔難食啦
2019-05-14 00:55:40
咁你係咪日日煮唔麻煩咩
2019-05-14 00:56:44
基礎？你而家要tdee唔係bmr喎
2019-05-14 00:57:48
我幾乎餐餐都自己煮
係幾煩，通常都會pre晒一日嘅餐
但起碼清楚自己食左幾多
2019-05-14 00:59:18
巴打home office?定係朝早有時間煮？
2019-05-14 01:00:22
夜晚煮定，第二日叮
翻工就帶飯盒
2019-05-14 01:03:11
我係生計wo , 因為一pack pack已經計好晒 冇磅都得
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