死肥妹減肥！尋戰友

Day64

午餐 去醫院差啲遲到，冇時間煮，去7仔算



晚飯前有啲低血糖，身上冇帶糖，又口渴
嗌咗桂花烏龍鮮奶
（冇得全走甜因為係桂花蜜，所以微糖）
飲咗一半俾咗男友


晚餐
雞走皮，飯食一半


驚唔夠油脂，啪返少少無鹽焗腰果

依個問題我上一個post問完

條肥閪根本係節食減肥
仲要用埋減肥藥

減肥針係會令人冇食慾
但壞處一定仲多
但佢話係有糖尿病政府免費比佢打
咁我就唔知咁做啱唔啱啦

其實支針都係令你食慾不振
你意志力不及4300咩

咪可以令到肥人以為可以無痛減肥
樓主肥到糖尿之後用針醫糖尿順手減肥
係咁順利就無人做運動啦

我自己都做過肥人
最容易既運動就係去gym room開部跑部機行斜路
又相對輕鬆又大汗又做得長
樓主試下

唔運動就肌肉流失

我無跟進上一個po
原來係咁，咁我知點做了

咁佢有糖尿，落得慢都合理，但佢唔加埋運動加改變飲食習慣，就一定反彈

單純好奇一問
樓主又話自己依家無返工
但係點解都會日日外賣/即食雞胸
唔係自己prep meal
到底你啲時間忙咗去邊

車仔麵餸有咩問題無人叫你食哂個麵同飲湯
求其碌ig睇一堆營養師/營養學家page都有教點揀餸
牛筋牛肚低脂高蛋白質 牛腩就盡量唔好揀
樓豬揀咩一回事 唔好屈車仔麵唔健康先

跑步都算係最辛苦既cardios, 去gym房單車機慢慢碌或者跑步機上斜慢行捱到1個鐘先諗跑啦
你0運動底+根本個飲食出哂問題, 緊係爆上180
你再日日唔理營養咁減, 夏天隨時暴斃死

樓主你食唔夠纖維多過油脂

7仔三文治有d營養標籤成份會好過你揀嗰個，仲可以揀埋1包2隻嘅溏心蛋
撇除唔夠時間，你真係夠飽？

寧願你食麥當勞板燒雞腿包走醬同粟米，或subway 起碼咩營養都有

口渴會唔會係你飲唔夠水？你每日飲幾多水？

晚餐食埋d飯佢好似好過食腰果
你話食得唔夠多油脂，係你計住每日食咗幾多油脂所以知道唔夠定係純粹你覺得？

利申：我咁問係我自己每日mark MyFitnessPal 先會發現好多時有啲營養素食多咗、有啲食少咗，靠直覺好多時唔準

見你努力左咁耐，但飲食上真係太多改善空間，有d可惜
如果用心調整，選擇合適食物，肯定會有明顯嘅進步
減重減脂嚟講，飲食係重要過運動好多

佢油麵牛腩都極高脂啦
不過我相信佢只會聽到你講車仔麵唔係唔健康

樓主用哂啲時間食野
平時偷食肉無貼上黎

車仔麵係唔健康喎 個湯高油高鈉
麵就索晒啲湯 餸除左你講果啲好少少
想加菜又係浸過晒油
佢只係cheatmeal中相對好嘅選擇

根本食唔夠就係會口痕想食無謂野
無厘頭飲左200幾300kcal唔飽肚嘅野
食一份三文治頂到夜晚 點會唔低血糖

樓主 你不如直接訂網上啲gym meal
起碼一份碳水 一份肉 一份菜
一盒5-600kcal咁上下 又唔洗自己計數
你一日兩盒加份七仔三文治做早餐
至少食返個啱嘅習慣出嚟先

但佢已經啪埋針
想像唔到佢停針
啲肉鬆哂會點

今日睇日本綜藝
個肥婆 166cm/122 kg
佢有做gym 跟教練
食野照食 和食定食
3 個月減得5kg好似好少
但腰圍瘦咗14cm 望落瘦唔少
肌肉嘅重要性

張圖keep咗好耐

係
講到尾搵一樣適合自己既運動長久做先keep得耐

同意
當正餐食得唔夠，就好容易不自覺用零食代償左正餐

我都曾經經歷過呢個階段，真係不自覺嘅
但如果正餐食得夠（有齊晒碳水化合物 蛋白質 脂肪 纖維）食得飽 係唔會再諗食其他嘢

咁好大可能係你本身飲食習慣唔差，又或者你本身食嘅嘢唔多
減脂 係八成靠飲食

唔洗審都知啲菜全部點汁食

算鳩數啦肥閪
從來冇貼過自己輕咗幾多又要零運動
同埋都幾肯定你日日都有偷食野