死肥妹減肥！尋戰友

飲緊一品支特濃無糖豆漿，謝謝ching

好貴架wo
比得咁多錢唔係咩都唔洗做瘦勁快咩

打胰島素減肥
不如忍下口好過

用減肥針黎掩蓋，藥廠Marketing真係有諗頭

但粟米平、易整同飽肚
Gi又偏低
我減肥個時食一條加隻蛋/一件雞胸就夠

係呀
粟米嘅澱粉唔算多 同 低Gi
要控制嘅係份量 可能朴春係食得太多 唔關粟米本身事

唔同蔬菜嘅Gi值：
http://www.diabetes-hk.org/page/ch/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%20-%20%E5%8D%87%E7%B3%96%E6%8C%87%E6%95%B8

政府公立有資助，免費

Day61


午餐


晚餐 兩餸飯(少飯) +青紅蘿蔔豬骨湯

原來你打ozempic
你個人有冇咩副作用啊？
見你數字落好得好快，效果好好咁
個人覺得糖尿病患者打係應該嘅 避免病情惡化

Post上面大家係咁話你
其實都係擔心你無改變到生活/飲食習慣
見你影出嚟嘅三餐都係無乜路捉 隨便食咁
好似無增肌/運動

我3月頭開始減
第一個月係冇打針

4月中先打第一針
最低劑量試下有冇副作用先
頭兩星期完全feel唔到有咩特別效用
反而胃口大咗

副作用方面只係第一二日會有肚屙
(聽講有小部分人係會好嚴重嘅肚瀉同嘔吐現象)

醫生話要2-3星期先開始發揮藥效

而家打針就嚟一個月
感覺第三-四星期先開始冇乜胃口
尋日打咗第4針再差啲
會想嘔同唔太想食嘢


我原意係想頭2-3個月靠飲食減少啲體重先
驚太重運動好易會受傷
初頭目標喺日常生活上增加活動量
盡量每日keep住出去行
我講緊我體能係只要急少少行都已經會喘嘅程度

不過聽大家建議
而家都決定開始增加運動量

因為一口氣買咗太多即食雞胸
得我一個食
唔清咗佢唔得

收到
不過我點都要清咗雪櫃啲即食雞胸先
仲有廿幾包
(之前pt教我買嚟食嘅，一口氣訂勁多)

遲啲有母親節同幾場生日party
都係全日2飯局
我要小心選擇

好有用嘅資訊，多謝分享

你食得太少卡路里無得走盞
一食得多嗰日就極速反彈，身體本能要儲能源 (脂肪)。

計好數使budget自己，就算食飯局都唔會有問題

個做法可以係 當全星期食 14000卡 會減0.5kg
無特別飯局就每日 2000卡，再每日分三餐
如果有飯局可以喺飯局前一兩日 降至 1800卡，攞多出黎嗰400去飯局食。

但呢個方法唔適合極限減磅 每日只食BMR

減脂除咗諗點樣減
都要考慮回復正常飲食點安排先可以長期Keep到

特別係如果你有糖尿，可以選擇嘅食物可能會少啲添。

巴打好型 俾我做住你男朋友先？

咁正

冇諗頭邊賺到大錢
明明減肥係一樣慳到錢又改變到人生既一件正面既事
就係啲商家佬藥廠捉到果啲想行捷徑忠言逆耳又錯觀念既人心理弱點
同果啲咩靈芝孢子護目素護乜素一樣證明唔到有冇用 你覺得有就得
就算當真係有 你都係洗一大筆錢 用到幾時 用一世咩
不過各得其所啦 你見佢擺明淨係聽岩聽既嘢 想(大)食住瘦 又想行捷徑 呢啲錢係抵比既 啲錢亦都抵賺

放急凍

Day62


午餐
蕃茄胡椒湯底，餸：牛舌2片+釀豆腐2嚿
烚生菜走油，凍檸水走甜




晚餐 (冇乜胃口，有啲想嘔)
無糖黑豆漿一杯+蘋果一個

你幾歲？ 遺傳糖尿病？

我餐餐食雞胸

淘寶買咗個慢煮棒 真空機 然後日日整嚟食 好鬼方便 唔經唔覺已經食咗成年

寫緊呢個comment時候都食緊雞胸 晚飯

真心覺得你勁
我做唔到咁好介口