我覺得擔心佢平台期會用咩極端手法好過
其實起點體脂高，節食好快會見效，因為本身攝入太多。
但係好快身體就會適應食咁少，再唔會攞啲儲備出黎用。
去到平台期，cut到無得再cut 就一係情緒病，一係快速反彈
反彈算係比較好嘅結果。至少人精神無事
死肥妹減肥！尋戰友
倆小無猜
996 回覆
20 Like
48 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁
佢減到係因為用左減肥針
條肥閪講野唔駛認真
上面講完飲食要定時之後照skip左早餐
條肥閪講野唔駛認真
上面講完飲食要定時之後照skip左早餐
過來人，以前資訊冇咁多時都試過樓主咁減，只係好快放棄咗
我覺得係似懲罰心態，好多時候因為食得太放肆而肥嘅人，開始減肥時好容易都會有一種一定要求自己辛苦、唔可以enjoy，要食白烚要食得少，做運動一定要大爆汗
一旦食得開開心心又夠飽時，就會有種罪惡感﹐覺得唔夠辛苦唔夠難頂就唔係「減緊」
不斷好似催眠自己咁「減肥係咁㗎啦，頂咗佢」，用「痛苦」嚟令自己有「我好努力」錯覺
我覺得係似懲罰心態，好多時候因為食得太放肆而肥嘅人，開始減肥時好容易都會有一種一定要求自己辛苦、唔可以enjoy，要食白烚要食得少，做運動一定要大爆汗
一旦食得開開心心又夠飽時，就會有種罪惡感﹐覺得唔夠辛苦唔夠難頂就唔係「減緊」不斷好似催眠自己咁「減肥係咁㗎啦，頂咗佢」，用「痛苦」嚟令自己有「我好努力」錯覺試吓去睇營養師，跟住個啱自己既餐單會唔會好d
第十一星期結算
上週體重：83.5kg
今日體重：83.0kg
第11星期結算：-0.5kg
截至現時為止共減：-14.8kg
反省：榴槤，甜品可一不可再
上週體重：83.5kg
今日體重：83.0kg
第11星期結算：-0.5kg
截至現時為止共減：-14.8kg
反省：榴槤，甜品可一不可再
睇正評就知呢度長氣巴絲都方向一致
我直情覺得以你依家磅數午餐再可以食多半份你嘅晚餐落到70kg先再調整下
減肥唔係要捱餓同受罪
一星期起碼五日好似呢日咁食，蛋白質換下去皮雞扒，牛展，蝦之類輪流食 減得慢但一定減到同唔反彈
到時一星期一次cheat meal食一兩舊榴連無所謂
我直情覺得以你依家磅數午餐再可以食多半份你嘅晚餐
落到70kg先再調整下減肥唔係要捱餓同受罪
一星期起碼五日好似呢日咁食，蛋白質換下去皮雞扒，牛展，蝦之類輪流食 減得慢但一定減到同唔反彈
到時一星期一次cheat meal食一兩舊榴連無所謂
你唔好同佢講無所謂, 陣間佢隊半個落肚
abcde每樣食兩啖
10粒燒賣(冇影相)
10粒燒賣(冇影相)
肥閪個口成隻豬咁
兩啖食哂成碗野
唔係靠支針應該bulk緊
兩啖食哂成碗野
唔係靠支針應該bulk緊
樓主好似係中午先起身？
你要減肥就要食夠
食夠去郁效果一定好過唔郁
tdee唔高想靠食去減一定會塞係平檯期
條肥閪依家用左針先減0.幾kg就知
食夠去郁效果一定好過唔郁
tdee唔高想靠食去減一定會塞係平檯期
條肥閪依家用左針先減0.幾kg就知
咪食咗四舊榴槤 兩舊芒果糯米糍 10粒燒賣
我睇到都呆咗
我睇到都呆咗
請問樓主依個表你用咩check?
體脂磅
Day83
午餐 原粒燕麥皮一碗+煎蛋兩隻
晚餐 雞肉去皮+粟米粒+小青瓜兩條
午餐 原粒燕麥皮一碗+煎蛋兩隻
晚餐 雞肉去皮+粟米粒+小青瓜兩條
Day 84
午餐
清蒸魚頭+白飯一碗+灼菜心+蟲草花燉湯一碗
晚餐
白飯半碗+豆豉炆苦瓜豆腐
午餐
清蒸魚頭+白飯一碗+灼菜心+蟲草花燉湯一碗
晚餐
白飯半碗+豆豉炆苦瓜豆腐
唔肥唔食
飲食習慣 就係會養成一個體態。
所以要改變體態 不論係瘦仔增肌 定係肥人減脂 都係要改變飲食習慣
你叫瘦仔食樓主啲嘢，分分鐘一半已經反胃。
所以要改變體態 不論係瘦仔增肌 定係肥人減脂 都係要改變飲食習慣
你叫瘦仔食樓主啲嘢，分分鐘一半已經反胃。
同埋屋企影響都好大
基因係其一，其二係由細到大個 煮食方法 重唔重油、食物選擇 呢啲都係影響。
有時你想減肥，成屋人都問你做乜食咁少。
我自己經驗係 95kg減咗10kg已經俾屋企人問我係咪情緒有問題係咁叫我食嘢。
之後再減多10kg 直頭叫我去睇醫生睇下係咪厭食。
依家見我bulk起咗，睇到啲線條先知發生緊咩事，但係成個過程係一年半。
基因係其一，其二係由細到大個 煮食方法 重唔重油、食物選擇 呢啲都係影響。
有時你想減肥，成屋人都問你做乜食咁少。
我自己經驗係 95kg減咗10kg已經俾屋企人問我係咪情緒有問題係咁叫我食嘢。
之後再減多10kg 直頭叫我去睇醫生睇下係咪厭食。
依家見我bulk起咗，睇到啲線條先知發生緊咩事，但係成個過程係一年半。
加油
特別係啲長輩 好鍾意勸食
尤其係餸頭餸尾好鍾意話 叫啲後生仔食埋佢
真，自從搬左岀去住，冇人再叫我食埋啲餸頭餸尾，由70kg減到得58。日日自己煮食得健康。