死肥妹減肥！尋戰友

On9 減肥食小麥。希望你keep住日日食 永遠都會有減肥既動力。

樓上咁撚癲大快活雞胸都可以屌

一日300G雞胸+100G蝦+一粒蛋+一個西蘭花+一粒薯仔+半粒番薯+隨機生果+30G WHEY(占DAY先飲)、水(2L~2.5L)
雞胸同西蘭花+少少油一齊炒，其他全部白烚(有加鹽)
一日三餐分配晒佢，168斷食(10點~18點)
一星期一日cheat day，cheat day唔係暴飲暴食，我一係午晚餐食外賣一係陪女出街食
呢個menu 4月1食到今日
177CM 85KG>76KG、25%>21%、內臟脂肪11>8.5(勁撚難減，屌)

一星期五日重訓，其中兩日占後加20~40分鐘有氧(爬坡、樓梯)(平均130心率)
基本上唔會肚餓，減得幾寫意
力量難得可以保持到，前期骨骼肌減唔少，而家穩定番
引體一次4下變到10下，好正
個個見面都話我FIT左，好爽
腰圍36>34，D褲全部鬆到著唔到
唯一問題老母日日屌我太瘦，我已經肥左成世，仲唔比我減肥CLS

最終目標72KG、18%體脂，5以下內臟脂肪，睇下今年內做唔做到
分享下要努力既，半年已經足夠

樓主係咪就係之前上東張西望嗰個死肥婆？

你咁勁嘅 日日食同一款唔悶咩
我就冇乜點理
都係睇卡路里 脂肪蛋白質同碳水攝取比例
我本黎都好似你咁做5日gym
但太眼訓 因為要返工前做
依加做得3-4日
有時食得多都會係屋企做下YouTube 運動
由3月尾到依加 減左3kg 4%體脂
條褲都鬆咗
但從來都冇人話我瘦左

因為有肌肉谷番起 外表差異好細 日日對住個d人唔覺架

尿又0.4kg

我頭一個月係全部白烚
果陣食即食雞胸都仲頂得順
後面轉無激素急凍，白烚=屎，唯有炒炒佢
有時口痕就買D牛扒三文魚煎煎佢代替雞肉，其實唔難
持續運動先最睇意志力日日少兩個鐘用

點解咁追求白烚，香港人嘅調味應該算得上好清淡，最多落少啲鹽唔似大陸嗰啲成層紅油，嗰啲真係要過過水

正常調味其實肥唔到幾多，我主要係用鰹魚粉同香草，落啲真係好食好多

其實係比自己一個決心
成日話減肥，有時戒幾個月零食，有時斷食下
無次堅持到
不如今次訂個目標，超認真減肥
全部垃圾戒晒，超乾淨餐單，超規律運動
減到達成目標為止
不過後面都明其實食少少調味一D問題都無
心情好番D仲有助繼續減肥

樓主 星期日夠鐘上磅啦

其實就咁咖哩粉 黃薑粉 都無咩問題

暑假，可能去旅行

其實唔係將d獻汁直接車晒落白飯度索晒我覺得都ok
唔食炸就基本野唔多講

tabasco 同 是拉差 都係0卡

無輕少少點貼

樓主又聚會呀？

等樓主2029再開減肥post

屌admin屎忽咁追數叫佢上水就岩

輕過佢嘅唔加
無乜人入到

樓主一陣貼80kg上磅圖收你班友仔皮。。。

隻腳踩開D, 挨一挨咪得

返咗大陸玩
尋晚先返
有忍口，主要食海鮮同菜，飲有汽水/茶

屌80.9 算唔算