午餐
晚餐
死肥妹減肥！尋戰友
倆小無猜
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Day 73
午餐
晚餐
午餐
晚餐
Day 74
午餐
炆牛肉+雞絲飯 （飯食一半）
晚餐
煎蛋4隻（用牛油果油煎）
蒸粟米一個
午餐
炆牛肉+雞絲飯 （飯食一半）
晚餐
煎蛋4隻（用牛油果油煎）
蒸粟米一個
Day 75
上週體重：85.1kg
今日體重：83.5kg
今週共減：-1.6kg
上週體重：85.1kg
今日體重：83.5kg
今週共減：-1.6kg
Day 75
午餐
鮮牛肉豬潤米粉+烚蛋兩隻+凍檸水走甜
晚餐
蕃茄蔬菜湯一碗+蝦餅2塊
餐前小食（如圖示÷2）
豬肉卷with烤雜菜+咸芋頭泥 （如圖示÷2）
雞肉卷risotto （如圖示÷2）
新鮮椰青水一杯
午餐
鮮牛肉豬潤米粉+烚蛋兩隻+凍檸水走甜
晚餐
蕃茄蔬菜湯一碗+蝦餅2塊
餐前小食（如圖示÷2）
豬肉卷with烤雜菜+咸芋頭泥 （如圖示÷2）
雞肉卷risotto （如圖示÷2）
新鮮椰青水一杯
勁呀樓主 
sis好勁我175cm 71.1kg 體脂29.9
都要開始減了 目標同你一樣55kg
有冇打算做尖
點解咁追求過瘦
175/55 聽到我都覺得營養不良
你做得尖 有肌肉 都唔會輕到55
因為未暴漲之前係呢個體重 想返返去嗰陣不過呢個都只係目標 睇下可以做到去邊先
男人體脂29.9要減呀
但就唔洗去到55kg咁極端嘅2024年 奉勤大家睇體脂同肌肉量做人
唔好咁在意體重同BMI
但就唔洗去到55kg咁極端嘅2024年 奉勤大家睇體脂同肌肉量做人唔好咁在意體重同BMI
我有講佢體脂正常咩？
講緊佢體重啊
就算男人定女人30 體脂都要減啦
講緊佢體重啊
就算男人定女人30 體脂都要減啦
我係絲
日日坐係度唔郁最近先開始想減肥
個肚腩就黎頂住個肺
日日坐係度唔郁
最近先開始想減肥個肚腩就黎頂住個肺
Sor 如果係絲體脂好似高過男人10%都叫正常
Day 76
午餐
睇戲忍唔住食咗半包薯片
晚餐 （食咗薯片所以skip 碳水）
午餐
睇戲忍唔住食咗半包薯片
晚餐 （食咗薯片所以skip 碳水）
Day 77
午餐
晚餐
午餐
晚餐
175 ，55kg
BMI都太低，目標會唔會太harsh
BMI都太低，目標會唔會太harsh
目標係夢想 實際其實我60kg都可以還神了
其實可以咁睇
71kg 29.9% 即是 20kg脂肪 51kg 瘦體重
55kg 當你正確地減 留住啲肌肉， 50kg瘦體重，剩返5kg脂肪 即係 9% 體脂
60kg會比較合理，大約16% 體脂。
但女仔要去到16%，你預咗個胸至少跌一個cup
71kg 29.9% 即是 20kg脂肪 51kg 瘦體重
55kg 當你正確地減 留住啲肌肉， 50kg瘦體重，剩返5kg脂肪 即係 9% 體脂
60kg會比較合理，大約16% 體脂。
但女仔要去到16%，你預咗個胸至少跌一個cup
最緊要可以瘦返落黎
d褲唔啱著好灰
d褲唔啱著好灰
我啲褲都唔啱著，條腰縮咗9吋
屌提子
提子如果你本身無特別病嘅，行正路去減 10kg 可以輕輕鬆鬆咁減，唔駛一年就可以了。
貧血都算嚴重 驗血報告滿缸紅
只希望唔好做做下運動暈低
只希望唔好做做下運動暈低