死肥妹減肥！尋戰友

唔該晒 試下 但我依家都食小過1400 cal
咁一日一餐個餐要食幾多
食得太小會唔會代謝變差？

at least 7000 steps/day and 10mins aerobic exercise can keep metabolic rate

減到先啦
太肥減到太瘦

本身上網睇見人話夜晚加碳水可以落到
咁我係咩原因唔落磅

加碳水等於升胰島素 消脂要胰島素極低水平先會發生

如果你只係對手腳唔滿意
做pilates啦
反而唔洗咁在意磅數
因為你PMI已經係偏瘦

減輕1公斤體重，要累積7700卡熱量赤字
一個星期根本就冇可能做到
一個禮拜減嘅主要係水份

所以唔使焦慮，體重升升跌跌好正常
去個廁所，尋晚食得鹹少少，食多咗少少已經會即刻重返

繼續keep住飲食同運動，就會見到成效

想更加有系統，就計下自己嘅tdee

bmi 就黎17都無仲想減磅話自己有肉
睇心理醫生先幫到佢

你碳水唔夠仲諗呢啲
燃燒脂肪係需要碳水化合物
day53 幅圖
全部食晒反而好過你食少三個黃，食一半飯
信不信由你

可能我脂肪多掛 如果我標準bmi都幾肯定係麒麟臂粗大脾

你都識講平時食野超唔健康
6日食junk food 1個禮拜食得啱做下運動就想落磅/有靚身型
咁其他一年365日都咁自律嘅人係笑話黎？

咁又係 多謝屌醒 繼續努力

呢啲人勁delulu 食少兩啖飯塔件雞胸就要有成果

你地啲減肥知識係咪睇ig 啲雞精圖學返嚟 最簡單youtube 一大堆有哂paper science based嘅教學 中英都有 好心就睇下 唔好睇到一個step就 唔理context做左就當減肥 難怪咁多蠢閪食減肥藥 個身體懶 連個腦都懶埋一份

真
我做咗一年gym,每星期做四至六日gym
飲食冇乜變，早餐食oat, 午餐晚餐就一碗飯，有啲菜，多啲肉（肉就食雞髀肉，炒同煎多，正常油量）
如果唔係飲多啲gainer,我連而家個體重都keep唔到

好多人聽到一星期做咁多日gym 就驚訝
但事實就係呢個世界好多野都冇捷徑，明明就有最健康最舒服最自然最簡單嘅減肥法，但都要食啲咩減肥藥又咩斷食，屌你整色整水煩撚煩

而家因為做gym 習慣，作息有規律好多，碌鳩朝朝都硬過鐵，做野又精神咗，又少病痛咗

Day54

午餐
無糖原味乳酪+藍莓
蛋白1+全蛋2
珍珠茄


晚餐
Subway 火雞胸+黑醋橄欖油

樓主好似食得太少
減肥食太少會無M黎仲會臉色差
就算瘦左都唔靚…
仲會好快肥番
要計下TDEE呀

等睇肥閪話你hater

條肥閪食得咁好你駛乜擔心

170高嘅囡囡好jeng
想同你pre拍拖

btw 我每日食三餐 每餐食飽
但仲輕咗
足夠嘅肌肉生長都好燒脂
得閒舉下鐵

上個post已經好心叫佢食番正常，佢都唔理

樓主真係要食多d澱粉，驚影響血糖就食原形食物嘅澱粉或者高纖澱粉，例如高纖意粉/蕎麥麵，薯仔/南瓜/番薯/淮山/粟米

碳水化合物係三大營養素係有佢嘅原因，你攝取嘅身體係需要碳水化合物
人會肥唔係因為食得多碳水化合物，而係你整體卡路里超出你tdee

而食唔夠碳水化合物，會燃燒肌肉唔係脂肪
咁你嘅新陳代謝只會越嚟越慢
而你需要食得更加少嘢先至能夠減到肥
我都幾相信樓主你而家減嘅唔係脂肪，好多只係水份同肌肉，只要你之後一食返嘢就會肥返好多

所以希望樓主你真係要食返多少少野同澱粉
午餐要加番澱粉

唔夠碳水化合物長期落去會冇M 到，甩頭髮
我估呢啲都唔係每個女仔想見到嘅

由post 1追到post 2，真係好想睇到樓主你成功
雖然其他人好mean，但係佢哋建議嘅好多都有參考價值

有時唔係想咁mean，係佢都唔老實，認真幫佢又當我地9up

其實點計要食幾多碳水化合物

是撚但啦我咁耐以黎未見到有人喺連登開post減肥成功過
你減唔到架喇，初頭幾日好似好熱血咁，過幾日就會陰啲陰啲食埋啲肥閪野