死肥妹減肥！尋戰友
倆小無猜
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樓主減肥失敗潛左水
待成功
利申冇負皮
1200卡好似已經係好輕既女人再完全唔運動既BMR啵，你完全唔運動定係超輕
定以為減肥係要BMR 再減？
1200卡好似已經係好輕既女人再完全唔運動既BMR啵，你完全唔運動定係超輕
定以為減肥係要BMR 再減？睇完你講 再google 1200卡好撚誇張喎 基本上只係夠基本生存既熱量
但係樓主個體重 1200卡係每日基本都唔夠
條友真係老點
但係樓主個體重 1200卡係每日基本都唔夠
條友真係老點
當女性170cm 80kg 基礎代謝1400 + 活動等級消耗（樓主0活動） 141卡 = 1500左右
食1200 唔洗運動 有輕微赤字可以減到少少
自己是但搵個網禁下 每日所需卡路里計算機
你是但搵部小米體脂磅 / 去睇營養師用佢體脂磅
佢都係建議1200左右
食1200 唔洗運動 有輕微赤字可以減到少少
自己是但搵個網禁下 每日所需卡路里計算機
你是但搵部小米體脂磅 / 去睇營養師用佢體脂磅
佢都係建議1200左右
女性基礎代謝率 =（10 × 公斤體重） + （6.25 × 公分身高） – （5 × 年齡歲數） – 161
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
兩款公式都係1500左右
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
兩款公式都係1500左右
? 然後其實要高過基礎代謝，低過TDEE，（姐係以你個計算都係要1400以上）btw 上面個話題都唔係傾緊樓主，唔知嗰位絲打係幾高幾重，但BMR 要低過1200 既話，根本係輕到唔需要減肥
冇錯阿，你意思係減脂係要低過基礎代謝？
當樓主一日生存要1500卡
佢吸1200卡
有300 卡赤字
就可以瞓喺度都減到肥
佢吸1200卡
有300 卡赤字
就可以瞓喺度都減到肥
啊 我計咗樓主70kg
但係基礎代謝都唔夠 真係好事咩
我寧願食夠熱量同營養 行多2步好過
我寧願食夠熱量同營養 行多2步好過
你有見到樓主的起心肝運動咩
食唔夠係會好殘好攰抵抗力下降 食啲營養補充品lor 好似係
食唔夠係會好殘好攰抵抗力下降
食啲營養補充品lor 好似係收工行陣商場 食完晚飯行下超市咁 聊勝於無 好過完全0運動
我見呢個post樓主cap圖幾重
估佢係空腹量
時間多數晏晝2-4點，我諗佢岩岩先起身（？
估佢係空腹量
時間多數晏晝2-4點，我諗佢岩岩先起身（？
你講起以前 諗番樓主d減脂餐 應該唔夠佢既基礎代謝
你估佢偷食朱古力會影相話你聽咩
可能係99% dark chocolate 呢
2片都50卡左右 好似係
嘩屌 google完 原來黑朱古力都係高熱量 不過少左添加糖同奶 保留多左可可既營養 健康過食有奶糖既朱古力
自膠 原來2 片已經150-200卡 黑朱古力550卡/100g
我食果隻有機 30g 2 片已經190卡
我食果隻有機 30g 2 片已經190卡
唔查唔知原來咁高卡路里之前食手信 5cm都無既芝士餅承惠80卡一塊
好在我已經佛系減肥 上個星期又買左2個家庭裝哈根大師 體重keep到係平台
樓主報稱食咁清都平台 你食雪糕都keep到
情何以堪 可能基因造成
情何以堪
可能基因造成我宜家一個星期打3日泰拳喎 比下面
自問姿態同力量都做足 唔似d ig廣告咁 連低閃都係教練隻手就位
落堂有人想打對打 我打多2round先走人架
自問姿態同力量都做足 唔似d ig廣告咁 連低閃都係教練隻手就位
落堂有人想打對打 我打多2round先走人架