主要靠改變飲食
每日跑半個鐘左右
D腹肌終於重見天日
死肥妹減肥！尋戰友
倆小無猜
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我個幾十年既碳水肚無咗
主要靠改變飲食
每日跑半個鐘左右
D腹肌終於重見天日
主要靠改變飲食
每日跑半個鐘左右
D腹肌終於重見天日
其實旅行2.5kg 還好啦
有一部份係好快就減得返既水份黎
有一部份係好快就減得返既水份黎樓主食緊KFC. 唔得閒覆
唔小心哎條魚哎隻雞都係炸既
最近做同一個yt啲hiit片出汗少左好多
係咪已經適應左
係咪已經適應左
個個都喺度騎劫樓住個post
咁我都廢up下
咁我都廢up下
其實做到一星期5次已經點都瘦硬，差在快定慢
有恆心同毅力keep先最難
除非你好似樓主咁成日要聚會又要旅行，又比屋企迫食野，仲會哎錯炸野，唔小心又食左14件壽司
有恆心同毅力keep先最難
除非你好似樓主咁成日要聚會又要旅行，又比屋企迫食野，仲會哎錯炸野，唔小心又食左14件壽司
屌串9樓主，笑死
個個都成功減磅，除左樓主同佢個圍爐grp
你平台期啦啵
平時痾個屎都-0.5kg
平時痾個屎都-0.5kg
其實佢只係肌肉少左 脂肪多左
有時係飲水量同飲食問題
飲食重鹽會吸水啲，多水啲 體脂磅會誤以為你肌肉多
身體少水，體脂磅就會以為嗰啲係脂肪。
飲食重鹽會吸水啲，多水啲 體脂磅會誤以為你肌肉多
身體少水，體脂磅就會以為嗰啲係脂肪。
有時爛屎喺大腸同宿便多 都會影響到個體脂率
講黎講去，體脂計都係估估下
講黎講去，體脂計都係估估下
長期都係個兩個數字
可唔可大約當中間位？
可唔可大約當中間位？
樓主可能藤沢理央咁
食物係我嘅精神寄託
減肥真係好難呀呀呀
依家試緊一個禮拜做五日運動睇下效果
減肥真係好難呀呀呀
依家試緊一個禮拜做五日運動睇下效果
七成飲食
三成運動
食得正確，唔駛做運動都可以瘦
三成運動
食得正確，唔駛做運動都可以瘦
我而家發現食咩唔緊要 最緊要係個總卡路里 係少過tdee 三大營養合理比例 就易瘦到
運動反而係幫助肌肉維持 等自己可以每日食多少少 （當然仲可以整靚個身形
）
運動反而係幫助肌肉維持 等自己可以每日食多少少
（當然仲可以整靚個身形）睇黎你應該去睇做gym post
做力量訓練操大四肢
做力量訓練操大四肢
原來咁多誤差，咁呢啲磅真係做reference算…. 最終都係睇身型自己滿唔滿意or有冇改善好啲。
大尺度層面同埋睇trend都有用嘅
至少你知道自己係 15～20% 定係 25%+
但係針住幾日上落幾%就去焦慮或者想改計劃的話，就係負面影響囉
至少你知道自己係 15～20% 定係 25%+
但係針住幾日上落幾%就去焦慮或者想改計劃的話，就係負面影響囉