死肥妹減肥！尋戰友

樓主仲堅持每日update進食記錄
真係唔簡單
加油

早上食咗餐好嘅就唔應該食車仔麵
比個建議你
其實我覺得一日午餐正常
晚餐極健康都係一個方法
我就唔信午餐你爆到1000卡掛

Lunch Around 1000
晚餐食到勁清
持之以恆
總好過下下屈家庭聚會

已經見到失敗嘅節奏
屌你老尾越食越多，越食越重口味
樓主要記住你一直以黎會咁肥唔係冇原因

又話糖尿 轉過頭又去點心車仔麵 係咪我對碳水嘅定義錯左 搵人指正下我

你覺得出自佢把口有無可能
但你唔食早餐之後其餘兩餐會吸收多左

個肥閪根本毫無廉恥
用盡所有藉口食野

你錯，你係hater

留名支持

我又唔會話佢毫無廉恥嘅，佢自己嘅選擇
但佢越食越多真係冇得再怨人

見到佢減肥中都食8碟壽司真係嚇一嚇，眼見3碟都係2件，當佢其餘5碟咁total都11件，如果全部都係2件咁就係16件

如果係佢影出黎果啲刺身類款式 8碟個量同kcal無咩問題喎
除非佢壽司飯浸豉油
茶樓點心就真係junk food

根本樓主心入面就接受唔到雞胸粟米咁嘅極端食法
喺到呃自己話鍾意食
到一約咗人有藉口就報復式食返夠本

不過一單還一單，佢有糖尿，落磅唔係正常人速度

但Zero唔應該飲

以為無糖實際上仲係害緊人

Day59

尋晚失眠…
成10am先開始入睡
起身已經接近黃昏
第一餐係晚餐

第一餐 家庭聚會
三文魚半塊，銀鱈魚一塊，雞肉去皮兩嚿
菜兩碗，青紅蘿蔔湯一碗，鳳梨幾小塊



第二餐
青瓜一條，蘋果一個

其實減肥係露以食車仔麵
但個原則係清湯 唔落汁
餸要揀低脂肉類+菜 例如牛𦟌+生菜
麵就揀米粉最好
同埋都係每日要維持熱量赤字

你朝頭早既然同屋企人飲咗茶
咁第二餐其實應該食返少啲拎個平衡

我都係減30KG過來人 加油

*可*以
Btw 我有幾張leaflet 比幾頁你睇睇 你想要全部再dm me


其實你本身有糖尿病呢個情況 我覺得可以跟營養師應會減得快啲
同埋運動真係要開始做 特別是重訓 如果唔係你瘦咗落嚟啲會唔靚

你有冇認真自己計過TDEE
有無用APP記低每日食咗幾多卡路里同埋每日分布幾多蛋白質 澱粉 同油脂畀自己？
有冇做inbody check bodyfat?
減肥要量化 長期黎睇先知有咩work有咩唔work

同埋見到你話失眠 減肥其實瞓覺都好重要
如果因為壓力所以導致瞓得唔好皮質醇會高
皮質醇一高減脂嘅速度會更加慢
如果你有需要我可以介紹supplement俾你
但因為你本身有糖尿病底 我唔知你食唔食得 你最好問問醫生

大部份連登仔都好鍾意睇死人 你已經好叻 唔好俾人打沉 要令自己同埋其他人都刮目相看 加油！

我係靠跑步由87KG 用左9個月時間減到75 KG，當然中間係每月有一兩餐飯局餐，但見住自己由跑步跑到死死下到1公里6min /km，今年2月開始keep 住跑月跑100公里，見住自己全部衫要轉M碼，自己成個身型又好睇左，每日好訓左就會好大動力。樓住加油

唔係個個人岩跑步
以前成日跑 都無瘦到
（隻腳仲勁粗 ）

反而做HIIT 個人線條靚咗好多
（連朋友都話隻腳幼好多）
有錢嘅話 搵健身教練最好
但香港d pt 真係好貴

cls兩個我

佢咁大基數老實講未必岩跑
跑左都傷膝